更年期浑身难受,只能补充激素吗医生介绍几

女性过了45岁即将进入一个新的阶段，不仅要面临着绝经、衰老、雌激素消失的困扰，还有可能提前进入到更年期，所以很多女性就会非常难受，其实最主要的还是心理短期转换不过来，随着岁数的不断增长，我们身体机能的退化和子宫、卵巢等实质性器官的衰老直接导致了我们浑身出现毛病。

对于这种现象，我们所能做的就是尽快结束这种不适，尤其是45-50岁期间会出现各种各样的症状，如果你也有说明快要进入到更年期了。

第一月经逐渐变少甚至消失，随着年龄的增长，我们的月经也会随之消失，主要是因为雌激素水平的不断下降导致月经周期变得更加混乱，你会发现周期变得越来越常，月经量也是变得越来越少，直到没有。在这段期间内如果月经长时间的不调，甚至没有就说明离更年期不远了，提醒你要尽早做好准备。

第二心情烦躁，我们都知道更年期最明显的症状就是情绪，随着激素的消失，我们的情绪也是非常的不稳定，感觉一点小事都可以无限量的夸张，尤其的易怒，有时候自己都会觉得很糟糕，这个时候需要家人的体谅和理解，需要适应一段时间从而调整心态。

第三睡觉时经常盗汗，被惊醒，到了更年期以后尤其会容易出汗，总会感觉身体燥热，睡觉时盗汗的情况更加明显。另外还会伴随一些骨骼异常，缺钙、失眠等，这些症状都会让女性非常不适，但是一般不会影响到我们的身体健康状况，经过一段时间的适应和调理会慢慢地恢复过来。

更年期浑身难受，只能补充激素吗？医生介绍几个方法，也管用

我们都知道更年期体内的雌性激素大量丢失，所以需要进行补充，但是并非是多有人群都是适宜激素补充的，除了补充激素，医生给你介绍其他几个方法，也管用

01室内空调温度尽量适中

对于一些经常出汗的人建议把家庭空调的温度调的适中就好，避免直接将空调对准人体直吹，更年期的身体素质低下很容易造成感冒，所以就算是感觉燥热热建议大家还是要把保暖措施做好，最好可以拿一块毛毯放于腹部，防止着凉。平时可以多通风，实在潮热难忍时可以将湿了冷水的毛巾放于额头上，可以快速的缓解这种症状。

02改变原有的饮食习惯

到了更年期以后经常出现抽筋、骨质疏松的现象，主要是因为身体内骨骼软化、缺钙，平时可以多吃一些富含钙质、营养骨骼的食物，例如纯牛奶、鸡蛋、鱼肉、海虾等，另外还应该补充钙片和维生素D，平时也要多晒太阳，建议有经济医院进行骨骼密度的测定，可以准确地了解骨骼的情况等。

03学会转移注意力

到了更年期很多女性会把所有的心思都放到更年期上面，这个时候一定要调整好心态，这只是正常的一个阶段，学会将注意力进行转移，可以做一些年轻时候没有时间精力做的事情，或者多找几个朋友出去游玩、聊天，傍晚可以相约几个好姐妹一起跳广场舞等等，都可以帮助缓解更年期的不适。

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