更年期健康指南1带你认识更年期
女子二七，天癸至；
女子七七，天癸绝
古籍就有记载，女子49岁左右绝经。随着女性年龄的增长，不可避免要面临绝经的情况。
你是否出现了以上症状？有没有怀疑自己是否进入了更年期？不要惊慌，今天,我们一起来认识一下女性生命中这段特殊的时期。
Q1:什么是更年期？
我们常说的“更年期”，是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内，医学上也称为“围绝经期”。更年期不是一个时间点，而是一个阶段。一般将40岁以后开始出现月经周期的改变，10个月之内有2次规律的改变（月经周期长度变异≥7天）定为更年期的开始。
Q2:更年期症状有哪些？
最常见的就是月经失调，月经周期的缩短或者延长，经期延长，月经量忽多忽少，淋漓不尽。
潮热盗汗、睡眠不佳
抑郁、心悸、全身乏力
尿痛、阴道炎、性生活疼痛、关节酸痛等症状
后期并发症：如骨质疏松、早老性痴呆、心血管疾病、脑卒中、心肌梗死等疾病
Q3:更年期的月经紊乱是正常的吗？
更年期月经紊乱是最常见的早期症状，通常表现为以下几个方面：（1）月经周期紊乱：从规律的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不尽，达1到2个月不止；也可发生大量阴道出血，患者可出现头晕、乏力、心慌、气短等贫血症状。医院进行详细的检查，首先排除肿瘤引起的出血后才可按照更年期月经紊乱进行治疗。（2）月经稀发：月经的周期间隔延长，由正常的21～35天变为2～3个月甚至更长的时间。月经量可正常或者较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年，以后逐步完全停止。（3）突然绝经：少数女性，过去月经周期及经期一直正常，突然绝经，也有的月经周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。这医院就诊，让医生B超检查后了解相应的内膜情况。
Q4:更年期脾气差，爱唠叨，焦虑抑郁是正常的吗？
不知您平时是否注意，温柔慈祥的母亲逐渐变得脾气古怪，对一个小小的问题反复唠叨，她是怎么了？这都是雌激素惹的祸，进入更年期，雌激素水平明显下降，这种变化可以影响调节情绪的中枢神经递质。对于更年期的女性，除了保持良好的心态，建议出现此类症状者可在医生的指导下，适当进行激素替代治疗。
Q5:更年期女性还需要避孕吗？
答案是肯定的，更年期女性仍然需要避孕。女性进入更年期后，虽然生育能力下降，月经变得不规则，但卵巢里的卵泡并未完全消失，仍有排卵的可能，甚至在绝经后还可能残存几个卵泡，存在受孕的可能。更年期女性如果意外怀孕后，都需要进行终止妊娠的手术，会给身体带来较大的伤害。因此，更年期女性仍需要采取有效的避孕措施，如男用避孕套等，并且避孕措施持续到绝经后1年，才可以停止。
Q6:如何预防绝经后骨质疏松？
预防应从绝经初期起，开始注意合理搭配膳食，补充钙和维生素D，适当的运动尽量维持骨峰值达到最大值。
（1）合理平衡膳食。避免吸烟、酗酒、长期饮用咖啡因饮料，合理平衡膳食是预防骨质疏松的重要环节。
（2）合理的运动。适当的体育运动可增加肌肉对骨组织的应力，可使骨量增加，持续地应力对骨组织的重建有一定的作用。运动时间一般每周3～4次，每次30～40分钟，种类包括散步、游泳、骑车等。
（3）定期检查，防患于未然。建议每1到2年，进行一次骨密度检查。
（4）补充钙剂及维生素D。对绝经妇女推荐的每天钙摄入量为～mg元素钙。维生素D含量高的食物有：牛奶、麦片粥、蛋黄、海鱼及鱼肝油等。
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