女性如何平安度过更年期

更年期是每一个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道怎样判断自己是不是进入了更年期，那末更年期的症状有哪些呢?更年期应当吃些甚么东西了。下面付医生就带你来了解一下更年期的相干知识，通过改良饮食，更好的度过更年期。

女性更年期症状

(1)阵热潮红：这个是更年期主要特性之一，有一部分妇女在更年期内雌激素的下落，血中钙水平也有所下落，会有全身一阵阵地发热、酡颜，常常会有头晕、内心忙乱，延续的时间大多数为一两分钟或10分钟左右。

(2)月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍的特点。月经常常推延，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐步减少。当雌性激素不断的下落，直至没有，那末人体内就不会排出月经，我们成为绝经

(3)神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性情变化、记忆力消退等。

更年期女人如何保养该吃甚么？第一：B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等

第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等

第三：植物性激素：大豆，藊豆等

第四：微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

第五：维生素C：所以蔬菜，水果。第五：维生素C：所以蔬菜，水果。

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