如何阔别更年期的困扰

如何阔别更年期的困扰

中医对更年期综合征的医治原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑调和，气血温柔，经脉通利，全身到达一种平衡和谐的地步，也就是中医所说的“阴平阳秘，精神乃治”。因此，人体的平衡和谐除药物的调理医治外，平时日常生活中的调剂和保养对女性来讲更是至关重要。

1、保持平和心态

首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安适清静，真气就能顺从。

2、养成公道饮食习惯

要保持优雅的体态，公道的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜平淡，浓浊美味的食品尽可能少食，谷果肉蔬要公道搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽可能做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。

吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人产生争吵，饭后尽可能不发怒不生气，以避免肝气和食品夹杂，影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接致使了气血的衰弱，脏腑功能的紊乱，痰浊瘀血的产生，增加了疾病的产生。

3、保养应重视气血

保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过量，医院检查和医治。职场女性由于工作压力太重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，致使了更年期的提早来临。

现代女性虽计划生育可生二胎，但大部分女性有人流史，很多女性乃至有多胎人流史，造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流，到真正想生育的时候又变成不孕，并伴随各种妇科疾患，严重影响健康。分娩要尽可能自然分娩，避免剖宫产，争取母乳哺养，这对母子的健康均有很大的好处。

4、保持良好睡眠

现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更致使了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调理生理性能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间，入眠尽可能不超过子夜时分。

晚上尽可能不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食，晚上吃夜消会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。另外临睡前宜安静忌说话过量和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

较多的单味中药有人参、甘草、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、当归等对更年期是有帮助的，但想全面解决这个问题，还需找专业中医辨证调理。

人参可用于医治更年期时期由于卵巢功能衰退引发的更年期综合征

酸枣仁酸枣仁有平静作用，用于更年期综合征的失眠有效

肉苁蓉肉苁蓉有性激素样作用。提高女性激素水平，延缓衰老

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