女人如何延缓更年期？

女人如何延缓更年期？

女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐步衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。开始时间是45岁，但有些女性能通过一些调理方法，延缓更年期的到来。

女人如何延缓更年期？

1、注意饮食健康

1.多食用豆类

大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在减缓心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

2、多食用新鲜蔬果

新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效抑止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、多使用月见草

月见草可增进血液循环及调理荷尔蒙，减缓经期的不适与痛经，改良更年期障碍。

2、正确认识，稳定情绪

对所有女性来讲，更年期是不可逆转的自然发展规律，应当泰然处之。很多女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于致使抑郁、颓废、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应当做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

3、注意卫生，定期检查

进行更年期，女性阴道粘膜缺少雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性下降，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必定现象，也要注意其他妇科疾病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应当做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱以外，经量增多或经期延长，及时救治，以避免失血过量，致使贫血。

4、正常生育和哺乳

专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，常常更年期来的较晚。因此，怎样推延女人更年期呢，应当尽可能保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早；而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

5、保持正常的体重

在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果致使卵巢功能早衰，更年期提早出现。因此，专家提示，怎样推延女人更年期呢，应注意保持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄取充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

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