更年期的另类“过法”

俗话说“女人四十似黄花”，这是说，女性到了一定年龄，身体机能就开始走下坡，比如更年期。其实，更年期是一种正常的生理变化，但这个时期，女性会经常感觉到头晕，头疼，或伴有耳鸣，记忆力也会慢慢衰退。女性们也常为更年期感到焦虑和烦恼。那么有什么方法可以帮助女性们安稳度过更年期呢？

心理调养

女性朋友进入更年期的时候，要做好自己的心理调整。要明白更年期只不过是一种正常的生理变化过程，保持心情的愉悦，乐观的态度，避免精神刺激或过分激动，就可以不治而愈了。

饮食调养

更年期的女性们要注意改善自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

保证充足的睡眠

女性朋友们想要安然度过更年期，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

参加户外运动

这个时期的女性可以多参加些户外运动。锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

保养卵巢

卵巢对于女性而言是非常重要的，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体，都离不开健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭，就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性千万要呵护好自己的卵巢。

进入更年期的女性还可以从饮食方面调养身体，帮助自己安稳度过更年期。

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质

矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

4、维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

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