更年期怎么破？
更年期怎么破？
你更年期了吗？
更年期是对每一个人更重要的转变之一，它是一生中生理变化最剧烈的时期之一。下面，让我们来了解一下女性在更年期中会经历的那些事儿～
停经：是指最后一次月经以后连续12个月没有月经，那个时间点就确定为停经。停经代表卵巢功能自然衰退，身体分泌的女性荷尔蒙降低。国人停经年龄平均在49～50岁，通常在45～55岁之间。
停经转化期：月经开始变得不规则，脑下垂体所分泌的滤泡刺激荷尔蒙升高，这个时期到最后一次月经为止。
停经后：分为两个阶段，早期和晚期。停经后的早期由最后一次月经开始往后5年，这一个时期荷尔蒙进一步减少到一个稳定的程度，骨质也会加速流失。
更年期：停经前后的一段时间，终止于最后一次月经以后的12个月。
出现的症状：
生育力下降
月经改变
热潮红、心悸
睡眠障碍
精神症状：焦虑、忧郁等
性功能改变
尿道问题
皮肤问题：干燥、瘙痒、老化
其他健康状态的改变：骨质疏松、退化性关节炎、体重增加、高血压、糖尿病、癌症或视力退化等。
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若你已到更年期，规律和适量的运动对于更年期妇女特别重要，停经以后身体肌肉组织快速流失，不但造成代谢下降，脂肪堆积，在年纪更大时也会影响生活机能。对更年期的妇女而言，利用新起点保障原则进行生活的规划，不但能活得更久，还能活得更健康、更有尊严。
下一节，我们讲开始分享新起点中的八大健康原则及生活应用，敬请期待！
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