女性缺钙老得快更年期补钙,你怎么做的

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咨询曾经意气风发的你，不知道什么时候开始，变得腰酸背痛、牙齿松动，手脚也不利索了。你以为这是衰老的开始，其实是身体在提醒你，该补钙了！更年期，身体会缺钙！女性到了更年期，体内失去雌激素的保护，钙质的流失会加快，进而引发骨质疏松。有数据显示，女性绝经后5年骨量丢失达10%-15%，发生骨质疏松性骨折的概率是男性的3倍。要想远离骨质疏松的困扰，及时补钙很关键。更年期，要及时补钙！更年期，怎么远离骨质疏松？而长期有效的手段就是非医疗的健康调理！也是远离其他骨病伤害的良方！咨询骨质疏松症人群的运动与养生功法1、太极可以活跃身心，具有健骨的功能，尤其可以减缓绝经后女性骨质流失的速度，每周进行五次太极拳，且每次进行一小时左右，骨质丢失速度能减少1/3。2、瑜伽练习瑜伽的女性脊柱骨密度有一定的增加，骨骼的各项密度都可能会增加，尤其是那些骨折的好发部位，瑜伽的站姿以及下犬式等都对骨骼的保健有一定作用。3、慢跑尤其晨跑对人体健康有一定好处，骨质疏松患者每天进行四十分钟左右的跑步，罹患骨折的风险能够降低很多，这项有氧运动可以根据自身情况调整速度，随时随地进行，可以促进心肺功能，增强免疫力。4.按摩缓解在3分钟内，用单掌揉摩背部的督脉处，从至阳穴开始到腰俞穴停止，每分钟30至50回，以酸痛为好；在2分钟内，用单掌揉摩腰俞穴，待局部有温热感后，再持续治疗推摩60至80回。注：如按摩过程使用如有益于骨骼健康的氨糖霜、红花油等油膏后，再结合远红外光线照射，效果更佳。咨询骨质疏松防治必要的营养素，请谨记！钙：人体需要不断的补充足量的钙，以满足骨质的吸收与重建的动态平衡建议每日摄入-mg。要与VD、VK2同时服用，符合联合国教科文卫组织提倡骨关节三要素原则。VD：促进肠道对钙质的吸收；提升成骨细胞的活性。建议每日摄入-U。VK2：促进骨钙蛋白羧化后与钙、磷结合，使骨矿化，促进骨的形成；抑制成骨细胞的活性，促进成骨细胞的活力；抑制骨吸收激活因子来抑制骨吸收。科研证明最好的有机微生态来源是纳豆菌发酵制备，富含MK-7亚型，活性最高。蛋白质：摄入不足，导致骨微结构的不利变化；过量摄入，加重肾脏负担，导致钙的流失。每日摄入量为0.8-1克/千克体重。现代高科技手段提供了最新一代产品就是鱼胶原蛋白肽。基础调理方案与机理：单一骨质疏松症的防治：诺固:每天4-6粒、维K2硒:每天2-3粒、胶原蛋白肽:每天1-2袋；骨质疏松合并骨关节炎症的防治：维K2硒:每天2-3粒、诺固:每天4-6粒、胶原蛋白肽:每天1-2袋、姜黄茶氨酸:每天1袋；骨质疏松症合并肌肉衰减：诺固:每天4-6粒、维K2硒:每天2-3粒、胶原蛋白肽:每天1-2袋、诺优肽每天1袋。个性化的具体调理方案请与我们联系，不要机械模仿！（注：文中图片涉及的产品包装，以实物包装为准）咨询咨询上海诺金科生物科技有限公司，中国纳豆文化传播的先行者和推广者，专注于对人体重大疾病进行营养干预、治疗的天然产物药品、运动美容营养品、保健食品及相关原料的研发、生产，更是健康管理中心、产品输出中心、新营销模式创新中心。

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