女性更年期衰老快,常吃3种碱性食物,加一
导语：对于女性朋友来说，最害怕的就是更年期还有衰老，速度变快，想要有效延缓衰老其实并没有那么的难。
女性更年期衰老快，常吃3种碱性食物，加一项运动减缓衰老
1、雪蛤
雪蛤是一种天然的，非常珍贵的滋补品富含雌激素，在女性更年期的时候多吃一点雪茄，可以非常有效的滋阴养肤，能够保养卵巢，有效的延缓衰老。
2、皂角米
皂角米也是非常珍贵的滋补品，长期吃可以非常有效的滋阴养肤，能够延缓衰老的速度，体内雌激素含量非常低的话，建议坚持吃好处是非常多的，因为它含有的植物胶质浓度非常的高，能够有效的促进卵巢的代谢能力，显得会更加的年轻。
3、桃胶
桃胶又被称之为是天然的玻尿酸，食用桃胶可以非常有效的抗衰老，避免出现皱纹，能够有效的水润肌肤，同时还可以补充雌性激素。
除了这三种食物以外，还有一项运动同样也可以补雌性激素，那就是普拉提运动，这样运动对比其他的运动来说难度会小一些，非常容易入门，很适合一些没有接触过健身的新手小白，可以有效的燃脂塑形，提高代谢能力，增强血液循环，达到抗衰老的目的最主要的是。不受时间地点的限制，一个瑜伽垫一个拉力器自己在家里就可以完成。非常适合一些工作特别忙碌或者是没有多余时间去到健身房里的上班族和宝妈。赶快一起来学习一下这几个动作吧。
一、仰卧拉伸
这个动作可以非常有效的减少腰部和腹部的赘肉，首先要完全平躺在瑜伽垫上，双手握紧拉力器的手柄，双脚踩住拉力器的脚踏，腿部抬起根据自己呼吸频率进行前后延伸，每天做两组，每组15次。
二、坐姿提拉
这个动作需要我们坐在椅子或者是瑜伽球上，腰背挺直，双脚踩住拉力器的脚踏部分，双手握紧手柄，然后手臂发力进行拉伸，可以有效地训练出蝴蝶背跟蝴蝶臂，每天做4组，每组20次。
三、全身瘦
这个动作可以燃烧全身的脂肪，首先脚要踩住拉力器的脚踏，将绳子放在背后，双手握紧手柄，然后手臂发力拉伸运动可以有效地收腹美胸，瘦腿提臀瘦腰。
结语：普拉提运动对于女性朋友来说不仅仅是可以拥有好身材还能够抗衰老，每个女性都想要自己可以永葆青春，所以如果你也想的话就不要再犹豫了，赶快行动起来吧。
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