男人更年期自我升级前的系统重装

大约30%左右的男性，会在30-60岁之间出现一种或多种更年期特征：莫名的心慌、疲劳、烦躁、易激惹、易怒、失眠、自信不足、失眠、忧郁、迷茫、兴趣缺乏等等。

所有这些特征，大都是身体发出的信号，在请求我们重新看见自己。可能：心慌提示我们修复过去的心伤，疲劳提示我们休息或换一种心仪的活法，烦躁是对现状的不满和改进的渴望，易激惹是提示我们有脆弱和需要照顾的一面，易怒是提示我们建立边界，失眠是提示我们重新思考人生，自信不足是提示我们寻找和发现自己的天赋和热爱，忧郁是内在那个迷失哭泣的小孩在无声的呐喊，迷茫是提示我们去找寻新的人生意义，兴趣缺乏是提示我们放下沉重的生活负担。

不只是女人有更年期，其实男人也有。只是男人的更年期特征，男人更善于克制忍耐和隐藏。

古代人均寿命30岁左右。也许，我们的基因里，就有储存的生命线。30岁以前，可以可劲的作，使劲的造，30岁耗光所有的生命能量，余生活一天是一天。现代人寿命达到七八十岁，30岁以后的人生，在民族基因里，可能是缺乏经验的，所以，每一位长寿的人，都是一次人生的英雄之旅，充满了探索与发现，都是在为子孙后代积累长寿的生活经验和智慧。

我们的身体，在30岁之前几乎无坚不摧。男人的雄性荷尔蒙在30岁之前旺盛，30岁之后开始衰减。30岁以后不可避免的走向衰老和死亡。

从生理上看，30岁后，随着雄性荷尔蒙分泌的减少，男人大都会出现各种不适。有的人调整适应的平稳和缓，则较少感受到中年更年期的痛苦，有的人相对敏感，或者是心结较多，则更容易感到中年危机。

30岁以前，身养心。30岁后，心养身。

在身体机能旺盛的时候，我们可以肆无忌惮的使用身体。奋斗、享乐都可以是主题词。

随着雄性荷尔蒙分泌的下降，身体开始出现疲劳不适。各种更年期特征出现，是提示男人，过去的生活模式和心理模式需要调整了。

有的人从小顺风顺水，人生得意。在30岁之后，不可避免的经历人生的种种不如意。不管怎么努力，都难以实现自己的理想和目标。各种成功人士的榜样，更多带来中年男人的沮丧和焦虑。这时，更年期的主要任务，是调整目标，脚踏实地的生活，争取在平凡的生活和工作中发现乐趣，而不是寄希望于事业的成功来继续支撑对未来的幻想。

有的人从小焦虑，患得患失，做事小心翼翼，生怕出错。30岁之后，则发现不管自己怎么谨言慎行，都不免犯错。而且越是小心，越是感觉憋屈，人生无味，如同嚼蜡。更年期的主要任务，是勇敢的面对自己的内心需求，不再一味委屈自己去迎合别人，敢于拥有被讨厌的勇气，适当满足自己的需求。如果无法发现自己的需求，那份空洞感让人难以忍受。需求有时候很简单，比如外出参加饭局时，坚持点一个自己喜欢的菜；和别人在一起时，说一句自己内心很想说的话；和家人在一起时，表达一下内心的感受；和朋友在一起时，暴露一点自己隐藏多年无伤大雅的秘密；自己做饭时，买一个自己从小喜欢的菜；对自己讨厌的人，减少与对方的接触甚至拉黑他；多跟能让自己放松和舒服的人在一起。

有的人从农村一路艰辛摸打滚爬走到城市，特别能吃苦，特别能奋斗。但人到中年，出现严重的倦怠感，做事了无兴趣。这时，是提醒我们，人不能一直爬坡，之前的劳累感被压抑了，我们需要看见自己的艰辛和努力，接受自己的成果。可以在原地修整，甚至允许自己有些退步。有时，退后才是向前。接受这份疲劳感，让自己多享受闲暇和休息。如果习惯了奋斗，忘记了休息，就会对休息带有一种自然的敌意和排斥，甚至认为休息和放松是一种罪恶。生活不是为了成功，生活是为了幸福。幸福的方式千千万万，只要找到属于自己的幸福就好。

有的人理想远大，从小就忧国忧民，心怀祖国，胸怀天下，以天下苍生为己任。30岁以前，可以在憧憬中幻想和努力。30岁之后，只能接受自己只是一个普通人，我们不能拯救世界，世界也不需要我们拯救，只需要我们在力所能及的范围内作出自己小小的贡献就非常圆满。有时候，我们甚至需要接受别人的帮助，让别人为我们操心。心有余而力不足的感觉，而且有苦说不出。30岁后，我们无法轻易向别人倾诉我们的理想和情怀，否则只会被人嘲笑和奚落。哪怕听到某些成功人士在台上慷概激昂，眼看他起高楼，眼看他楼塌了，我们可能也会鄙视他的虚伪。

男人更年期，是一个生命的分水岭。

登上中年的高峰，我们可以在山顶享受一会，但不能永远停留在山顶，我们还要往前走。

前面有一座更高的山峰，那是心灵的高峰。

如果要登上前面的高峰，我们需要走下坡路，到了山脚下，再重新攀登。

在走下坡路时，我们会重拾早年的记忆，修复过往的创伤。走到山脚，找回初心，重新出发。而不是原路返回退行到山脚，裹足不前。

更年期，是第二次生命的重来。

我们将看见真实的自己，真实的生活。我们会发现，过往的很多想法和信念，其实是从父母和社会抄袭而来，并非出自我们的本意。小时候读书，我们可能是被逼的，可能是基于逃离童年的动力而拼命的，可能是为了取悦父母而读书的，可能是为了光宗耀祖而发奋的，可能是为了与兄弟姐妹竞争而努力的。可能我们认同了“先苦后甜”、“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”、“先天下之忧而忧后天下之乐而乐”、“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”、“吃的苦中苦，方为人上人”，所以我们不敢去享乐，却在苦难中无法自拔。30岁之后，苦够了，没有换来甜。这时我们需要重新审视这些理念，需要将这些理念作出应用方面的调整，而不是照搬吸收。

我们可能天然认为父母是天底下最伟大的人。但自己为人父母时，才知道自己其实很平庸，在伤害孩子时才发现自己的无知，才发现世世代代的创伤。我们可以歌颂父母，却会告诉自己的孩子不用歌颂我们，甚至可以打败我们。

我们将跳出轮回，活出自己的人生，而不是父母或社会希望的人生。

更年期，不是把生活推倒重来，是放下所有的过往，重新审视自己和周围的一切。如同一台运行了30年的电脑，需要一次重装系统。过往所有的程序和内存，并不会丢失，只是需要作出扬弃和删减。系统重装后，这台电脑是属于我们自己的，是我们自己可以操控的。

更年期后，我们期待能拥有自己悦纳的人生。

谢伟勇以慈，心理咨询师，he

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