更年期女性如何面对衰老提醒注意4点,让衰

更年期本身不会加速人体的衰老，也不会导致内脏器官功能下降。然而，由于这个时候的女性往往情志容易受到影响，严重干扰到自己的日常生活，生活混乱从而加速了人体的衰老。所以，如果能合理回避，更年期也可让衰老的速度慢下来。

更年期女性要注意4点，可让衰老速度再慢些

一、合理控制饮食

每天进食的食物种类要尽量多些，才能更好地方便人体摄取所需的各种营养物质，不要出现挑食或偏食现象。一般来说，蔬菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，对于更年期女性来说，每天保持1千克左右的各种蔬菜，可帮助通便，防止便秘的发生，对人体健康是非常有益的。此外，还可以进食一些豆类食物，或豆制品。

二、注重保湿拒绝皮肤干燥

皮肤的血液循环不好、新陈代谢较差，这些都会导致皮肤缺水干燥，从而让皮肤长出皱纹。所以要为皮肤充分保湿补水，对抗肌肤衰老。干燥的季节，可以用滋润的面霜来保湿肌肤，这样可以减少面部表面的水分蒸发，同时再在睡前搭配上水润的保湿面膜，就可以有效为皮肤维持水分。

三、要热爱运动

每天保持适当运动，不仅能提高人体的敏捷度，使身体更加灵活。而且还能防止肌肉萎缩，提高人体代谢功能，从而保持机体的年轻。还能增强体质，提高人体对抗自然风险的能力，包括预防疾病，从很大程度上延缓衰老的速度。

四、提高睡眠质量

更年期女性，不少人会有心慌失眠的现象。睡眠不足或经常失眠，导致机体功能下降，加速人体衰老。因此，对于更年期的女性来说，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息。尽量营造一个良好的睡眠环境，避免不良因素对自己睡眠造成影响。

一般来说，人体在10点以前睡眠，可延长人体深度睡眠时间，越往后，深度睡眠时间越短。因此，最好在10点以前开始准备入睡，尽量不要超过晚上11点为好。

更年期对于每个女性来说，表现得都不完全一样。因此，养成良好的生活习惯，保持乐观积极的心态，不仅可以让自己更年期过得舒服些，还能在很大程度上延缓衰老的步伐。

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