女性更年期失眠怎么办若平时少吃3种东西,

导语：当人体的年龄越来越大，身体上出现的疾病越来越多，自己的睡眠质量也会越来越差，很多女性到了中年期之后，就会出现继发性的失眠，这是由于自己绝精所导致雌性激素下降引发的情况，往往受到自己生理以及心理的影响，如果无法解决，可能就会进入失眠的恶性循环当中。

49岁的李阿姨，最近这段时间情绪波动非常大，首先是受到了自己更年期的影响，其次是自己的女儿这段时间正好嫁人，再加上最近这段时间吃了非常多的甜食，让她的睡眠质量变得非常差，甚至有两三天睡不着觉的情况，让她整个人的性格变得非常暴躁。

李阿姨知道自己身体上存在毛病之后，医院进行调整，医生告知他需要及时的改变自己的饮食习惯，同时也要保证比较平和的心态，就会让自己的身体有所好转，不需要使用药物的治疗，如今的李阿姨已经从5个小时的睡眠延长到了8个小时，让自己变得非常的开心。

一、女性更年期失眠怎么办？若平时少吃3种东西，失眠或会慢慢好转

1、让人胀气的食物

在生活当中有非常多的食物，它们进入人体当中比较容易发酵，形成非常多的气体，比如说红薯，萝卜，洋葱，橄榄等等，这些东西营养价值虽然非常丰富，但是却会让人感觉到腹胀腹痛，所以在晚上炒菜的时候，尽量要远离这几种食材。

2、比较辣的东西

现在有非常多的人都是无辣不欢，觉得辛辣刺激的食物，会刺激自己的胃口，但是像辣椒大蒜洋葱这样的食物，比较容易伤害人的肠胃黏膜，会影响肠胃的正常消化，如果晚上胃不舒服的话，也会影响到自己的正常睡眠。

3、不要喝咖啡

现在无论是年轻人还是中老年人，都比较喜欢喝咖啡，首先就是口感比较好，其次就是可以提神醒脑，最后还可以帮助减肥，但是咖啡当中的咖啡因比较多，喝多了会刺激人的神经，导致大脑皮层过于兴奋，晚上睡觉的时候就会睡不着。

二、想要改善自己睡眠不足的情况，平时还要多做两件事

1、少玩手机

虽然现在手机给大家带来了很便利的生活，但是如果晚上睡觉之前玩手机的话就会不自觉的熬夜，而且手机的光亮还会刺激大脑皮层，让大脑变得更加兴奋，导致入睡非常困难，晚上之前可以用看书的方式来取代手机的存在。

2、多喝酸枣仁百合莲子茶

在李时珍的《本草纲目》当中记载酸枣仁，百合，莲子，枸杞等食材，经常到熬水喝，可以改善更年期睡眠不足的情况，是现在非常多的老中医，也在使用的方法。

药食同源的原理如下：

百合：补充微量元素，清热解毒，宁心安神

枸杞：补充维生素，抗衰老，抗氧化，补气益肾

莲子：补血养气，补脑益智

睡眠不好的人可以将以上的食材熬成水喝，可以改善失眠多梦，胡思乱想的情况，当然也可以选择这款养生茶包，当中有酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，质子，杜仲雄花等等，对于安眠助眠有非常好的帮助，非常适合更年期的女性使用。

结语：更年期的女性受到自己体内雌性激素的影响，会让自己的脾气变得非常的暴躁，严重的影响到了自己家庭的和谐，同时也会让自己睡眠不足，失眠多梦，要放平自己的心态，要多吃些补充雌性激素的食物，让自己的睡眠恢复正常，让自己的身体越来越健康，让更年期顺利的度过。

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