经常发脾气是不是更年期到了瑜伽让你安全度
现在觉得自己脾气大?爱生气爱唠叨?不用怀疑自己了，只是更年期到了而已，更年期到了怎么办?肯定不能沉寂下去呀，不能然后自己就此老下去，是否能焕发第二春完全就靠我们自己啦。接下来跟小编练以下几个体式，让你忘掉自己的年龄。
一.起飞式
1.面部朝下俯卧在地面上，双手在腹部下面支撑地面。
2.双手手臂发力将身体撑起离开地面。
3.身体前倾，将双腿抬起，在空中右腿向前伸展，左腿向后伸展。
4.保持身体平衡，坚持30秒。
为了更好的预防或者改善更年期的状况，我们一定要将注意力转换到瑜伽上面，好比这个动作，需要我们耗费很大的能量，需要我们集中注意力在动作上，通过手臂支撑身体重量，加强我们的手臂力量，让我们的手臂更纤细，更完美。
二.上犬式
1.面部朝下俯卧在地面上，双手手臂在身体两侧伸直将上半身抬起。
2.保持上半身尽力与地面垂直。双脚脚背点地，双腿离地。
3.目视前方，保持深呼吸40个。
更年期本来就心情不顺畅用想要发脾气，如果经常腰酸背痛那还怎么得了，此体式可以拉抻我们的背部韧带。加强我们背部的柔韧性，同时锻炼我们平时很少锻炼到的背部肌肉，改善背部酸痛，肩膀疼痛，减轻我们身体的负担。
三.
1.双手手掌支撑地面，手臂伸直支撑身体
2.身体重心前倾，将双腿抬起。
3.身体微微倾斜面部朝向右侧。双腿膝盖弯曲。
4.保持动作30秒的时间。
此动作是很有难度的，如果你这几天身体很是不舒服特别想发脾气的话吗就来做下这个体式吧，双手支撑身体，双腿绷直保持身体平衡，让我们全身的细胞动起来，燃烧所有讨厌的脂肪，练习过后大汗淋漓，比发脾气还痛快。
四.
1.双腿呈莲花式坐姿坐在地面上。
2.双手支撑起身体，双腿姿势不变，只让双腿的膝盖点地。
3.将后背挺直，双手在胸前合实。
4.保持平衡坚持20个深呼吸。
练习此动作的时候我们一定要控制好呼吸，不能着急一定要保持呼吸平稳，均匀，进行完全式呼吸，练习瑜伽最重要的就是心情平稳，不能过于急躁，完全式呼吸能够调理身体气息，让我们的身体器官有条不紊的工作，维护身体力量。
五.
1.左腿膝盖点地，右腿脚掌踩在地面上，弯曲大腿，大腿与小腿垂直。
2.将左腿小腿向内侧抬起，左脚脚背搭在右腿大腿根处。
3.挺直腰背，双手在胸前缠绕。
4.缓慢呼吸保持身体姿势不变90秒。
练习30天此动作我们就会感觉大腿的赘肉减少了，小腿顽固的肌肉也均匀了，相比之前更加纤细笔直，可以更加随意的穿搭喜欢的衣服，每天都打扮的美美哒也会让我们的心情更加美美哒，更年期什么的根本都不怕，快快滚远吧。
六.战士三式
1.放松身体站立在地面上，身体重心放在左腿上。
2.身体前倾与地面平行，同时右腿向后方抬起与身体同一水平线上。
3.双手手臂顺着头部方向伸展。保持动作1分左右。
长期练习此动作可以增加我们身体的平衡性，及身体的稳定性，也会让我们双腿更细更长。身体向前伸展时。拉抻背部脊椎，活动脊椎关节，让我们的脊椎更有弹性，骨骼更强健，还可以省掉一大笔钙片钱，可喂是好处多多呢。
七.
1.双腿脚尖点地，身体重心下沉，蹲坐在脚后跟上。
2.缓慢将右腿抬起，右脚脚后跟打在左腿膝盖上，同时脚背绷直。
3.保持身体平稳，挺直腰板，双手像两只孔雀一样抬起。
4.抬起头部目视前方保持40秒，在换腿支撑身体完成动作。
此动作可以提高我们双腿的力量，同时轻微挤压我们腹部内的一些器官，让我们的器官得到按摩，促进身体的肠胃蠕动，让我们更好的消化吸收食物，同时及时排除体内的废物，预防体内堆积脂肪，正所谓排除毒素，一身轻松嘛。
八.
1.双腿间距一米分开站立。
2.右腿脚趾转向右侧，向右侧扭动腰部，身体向右侧下压。
3.右手抓住左脚膝盖，左手抓住右脚脚腕。
4.头部自然下垂保持45个呼吸，在向左扭动腰部完成一样的动作。
在准备练习此动作之前一定要先向左右扭动扭动腰部，做一个简单的热身运动，因为此动作需要我们大幅度的抻拉腰部肌肉。不做热身的话很容易导致肌肉拉伤，长期练习此体式可以让我们的腰部两侧脂肪都扭掉，拥有纤细的小蛮腰。
九.全莲花鱼式
1.简单坐在地面上，双腿小腿向外侧勾起，双腿呈M型坐着。
2.身体重心向后伸展，躺在地面上。
3.用头部顶着地面，背部腾空，双手手掌在嘴前合实。
4.保持背部离开地面保持40秒，再重复相同动作。
此体式可以拉抻我们的腹部肌肉，让我们的小肚子变的更平坦，同时还调理我们女性的子宫，让我们子宫得到滋养，调理月经不调，月经疼痛等常见问题，还可以增强背部力量，后背越练越薄，让身体整体曲线更完美。
更年期不是什么不能抵抗的事，不用每天担心受怕，怕自己更年期变老变丑，变得没人要。其实我们只需要每天坚持练习瑜伽，将注意力放在瑜伽上，不再烦躁，放松我们紧张的神经，把自己永远当做一个青春的美少女吧。
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