女性更年期养护

更年期食疗

通过食物可以很好的缓解女性更年期的症状：

1、富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效；

2、蛋白质含量高的食物：贫血、体质差的更年期女性，多选择一些如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。

3、红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效。

4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些。

5、少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。

更年期对女性的良性影响

1、从此不再每月那几天的烦恼，身心轻松；

2、不必再担心月经引发的相关疾病，生理烦恼少了；

3、不再有心理负担，甩掉包袱、有利健康；

4、不会有因月经导致的疾病，脏腑减轻负担，增长寿命；

养生有一招八穴同春

针对女性更年期综合征的推拿：

1、掌心自上而下推后擦肾俞穴，以腰部发热为佳。

2、右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。

3、沿肾经循行线敲打腿部，再揉血海、三阴交，太溪和至阴穴。