经期排毒法让脆弱的子宫焕然一新，90的

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Step3.慢慢呼吸放松，同样的顺序反复5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

02.改变饮食让血液流速加快

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分、盐分或是油脂，经血就会比较黏着，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。

生理期前7～10天就该注意饮食，以下是生理期间该吃与不该吃的食物：

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有痛经问题。

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。

03.善用马桶，靠自己排经血

我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想着要把经血排出来缩下腹(子宫位置)，一边吐气，反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次上述说的小诀窍。

04.多喝水

女性从月经来临后的第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。

这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。

经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝毫升水十分必要。

05.按摩穴位

月经期间的女性身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出，但是要一定要轻轻点按而非用力按摩。

A.涌泉穴

当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进血液循环，从而降低血液粘稠度、加快经血排出。

B.足三里

用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。