绝经后的女性如何进行保养

1、乐观的生活态度

　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。无论出于哪个年龄阶段，心态都至关重要。

2、保证充分的睡眠

　　充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

3、均衡的营养

　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

4、定期健康检查

健康需要用心经营，了解身体的情况。更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如自我乳房检查、定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

5、足够的运动

　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，广场舞就是个不错的选择。或者如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

6、想办法延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。保养卵巢，能降低胆固醇，预防血管硬化。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

女性在年轻时好好保养自己，可是使得自己安然度过更年期，可以使得自己更年轻美丽健康，在绝经后，依旧好好保养自己，能够带来舒适愉快晚年生活，增加自己和家人的幸福感。保养，对于女性来说，是一辈子的大事。

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