更年期失眠怎么办莫慌，小编有食疗宝典

更年期失眠女人一旦受到顽固性失眠困扰就会导致内分泌失调、多梦、精力无法集中等症状出现，所以说女人千万不要忽视对“更年期失眠怎么治疗”这个问题进行了解才好，在选择治疗方法的时候要慎重，治疗更年期失眠需要从改善睡眠质量开始。本期小编就和各位美女分享这本《更年期失眠食疗宝典》

更年期失眠食疗“宝典”

1.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

２.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

３.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水c.c煎成50c.c，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

4.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以c.c水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

6.百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

7.养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以0c.c的水煎成c.c，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。专家指出，压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。

8.杂粮粥：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

9.牛奶蜂蜜：由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

　材料：牛奶ml蜂蜜3-4勺(约20克)

　方法：用开水加温牛奶，加入积安堂枣花蜂蜜饮用。

　时间：早上空腹一次，晚上睡觉前一次，对女性更年期综合症、出虚汗、失眠有很好的效果。

10.玛咖改善睡眠吃法三则：取玛卡20~30克与42—60度的白酒浸泡，也可以根据自己的需要,在炮制过程中可加入其它辅料（枸杞、红景天等）,浸泡一个月即可饮用,一天饮用25~50克，晚餐前或睡前用最佳。

玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。

取玛卡干片5~10克加开水泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

结语：以上就是小编给大家介绍的更年期失眠的治疗方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了一些的了解了，所以在生活更年期人群遇过遇到这样的情况首先不要担心，一定放好自己的心态，进行一些食物慢慢调理就可以了。