巧用呼吸调理更年期失眠
美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
作者：醍醐
编校：冬眠
平时在门诊以及每周六的义诊，经常遇到好多更年期前后的女性，因为失眠和烘热汗出而前来求诊，很多相关年龄段的女性朋友都深受这些症状困扰，有的甚至迁延数年。究其原因，一方面因为女性“七七”太冲脉衰，天葵竭，下焦肝肾之精气骤然匮乏，多见阴火上浮；另一方面，恰逢这一年龄段，家庭事业双方面精神生活负担，导致的情绪不安也与身体潜在因素互相影响所致。
小编今天就和大家分享一下自己在调治这一类疾病症状时的小妙招，希望能帮助大家解除一些烦恼。最早运用呼吸调理，是在小编给患者行针刺或艾灸治疗时给予的辅助调治方法。后来推荐教给不少前来调理的朋友，自己在家做呼吸锻炼，发现单纯运用呼吸调理也可以收到很好的效果，尤其对于一些因为身体虚弱暂时不适宜针刺的朋友效果亦很明显。下面就简单介绍下具体的呼吸办法。
首先声明：
文中呼吸次数是小编受河图中生成数和脏腑五行配比启发结合呼吸补泻，而临床试用有效后拿出来和大家分享交流，（最初为配合自己的针刺治疗调整患者脏腑气血循环，对应的呼吸次数不同，影响的脏腑也不尽相同，不建议中医针灸医师在不明机理的情况下在对病者针刺治疗时盲目采用此办法，以免对病者造成误治。）
普通人采用呼吸调理，只要做到全身放松，周边环境安静，不被突然打扰则不会出现问题。
具体做法
基础呼吸：
安静环境中（一般多在晚睡前）平卧，稍事休息，待全身放松后，闭目，双手叠加将手心（左右均可，以自己感觉舒适为宜）放于脐下约两指处（若平时即觉深吸气不能到小腹者，可将手心置于肚脐处或咨询中医师建议确定具体部位），意识集中到手心下（肚脐）小腹，在身心完全放松的状态下，在自己所能承受的力度范围缓慢做6个深呼吸（鼻子吸气口呼气），此法可以平补肝肾之气，引在上浮越之气下行，适合偏虚体质采用。一般每晚睡前做一组即可。重要的事情再说一遍:前提一定要保持身心放松，让全身的气息畅达才能使呼吸之气顺利下潜修复相关脏腑。
随症加减：
平素家庭琐事繁多或精神情绪压力过大，心情烦躁症状突出者，可在此之前先在安静状态下，顺时针按揉胸前膻中穴（两乳头连线中点）约1分钟左右后，再做上述呼吸，一般心脏负担过重，气机不畅者按揉此穴时多有压痛感，属于正常现象。（中午前后不宜按揉此穴位）
烘热汗出，且舌红赤少苔者，可依前法先做一组6个的深呼吸，但是不同的是口吸气鼻呼气，（该法可清泄肝肾浮游的虚火）做完后稍事休息后再做之前鼻吸口呼深呼吸6个。
此外个别患者按揉膻中穴会、偶有出现心悸等不适症状，如遇此种情况依前法可改为先鼻吸口呼深呼吸3次，稍作休息后再做6个鼻息口呼深呼吸。
文中观点仅为个人临床所得拿出来和大家分享和交流，希望能帮到更多的朋友，言语不当之处还望见谅。试用此套呼吸调节办法中，若有明显不适症状，请立即停止。
今天是传统七夕节，祝大家节日快乐。
丙申孟秋於泉城尚朴中医工作室
醍醐
原创文章由尚朴工作室编辑发布
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