中医教你如何安度更年期 内附补

中医教你如何安度更年期 内附补 提起“更年期”，人们脑海里浮现的关键词几乎都是带着负面情绪的，或害怕，或逃避，或担忧，或嫌弃。“更年期”这个词，有时甚至成了取笑或指责的别人的话。事实上，只要是女人，几乎都难以绕开“更年期”，而年龄处于40～60岁之间的妇女，或多或少都经历着更年期的困扰，觉得自己样子变老、变丑，身体上各种的不适难以明确诊断和有效治疗，月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、心悸、色斑……更痛苦的是，不由自主的情绪变坏，和身边的人关系越来越差，烦躁、忧伤、焦虑、孤独、猜疑……心中各种的愁苦不能被人理解，生活仿佛只剩下阴霾。“更年期”：并非从女性绝经开始很多女性会问，怎样才能避免更年期？广医一院中医科马红霞主任指出，其实这是对“更年期”的误解。从医学上讲，更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的转化阶段，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段，多在40～60岁之间。“这是人生的一个阶段，就像青春期，人人都要经历，没必要去回避。”那是不是月经停止了就是更年期呢？其实也不是。虽然绝经是更年期的明确标志，但并不包括更年期的全部过程，更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。因此，世界卫生组织提出了“围绝经期”的新定义来取代“更年期”一词。根据生理指标的测定，围绝经期大约在绝经前10年开始，即40岁左右，绝经后的10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。

中医调理“更年期”着重补肾

尽管中医学没有“更年期”这个术语，但在古代文献中早有相关记载，汉代张仲景在《金匮要略·妇人杂病篇》有“脏躁”这一病名，“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”，就和更年期综合征的表现很相近。在此之前，《黄帝内经》的《素问·上古天真论》，就对人体的生理变化有着非常详尽而准确的描述。“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七(14岁)而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……六七(42岁)，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七(49岁)，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。女子七七，恰恰就是妇女绝经的平均年龄。“天癸”是指肾中精气充盈到一定程度时产生的具有促进人体生殖器官成熟，并维持生殖功能的物质。与现代医学所讲的更年期卵巢功能衰退、雌激素下降同出一理。因此中医调理更年期，着重从补肾入手，调整肾及肝、脾、心等脏器功能的偏盛偏衰。主要可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚三种证候，都有相应的中成药可以选用，如果症状较重、较复杂，建议找专业的中医医生详细诊察，开具针对性的中药处方。（一）肾阴虚证：

表现为月经周期缩短，量少或量多，或崩或漏，头晕，耳鸣，面颊阵发性烘热，出汗，腰膝酸痛，足跟疼，或皮肤干燥，口干便结，尿少色黄，舌红少苔，脉细数。

常用左归丸和二至丸。若出现双目干涩，可用杞菊地黄丸；若心烦不宁，可用知柏地黄丸、天王补心丹。

（二）肾阳虚证：

表现为月经量多、色偏淡，精神不振，面色灰暗，腰背冷痛，小便清长，夜尿频多，或面浮肢肿，舌淡、苔薄白，脉沉细弱。

常用右归丸、附桂地黄丸等。

（三）肾阴阳俱虚证：

肾阴虚、肾阳虚各种表现都可以出现，可见月经紊乱，头晕耳鸣，健忘，腰背冷痛，舌淡，苔薄，脉沉弱。

处方一般用二仙汤和二至丸。抑郁症状明显者，可选用逍遥丸或加味逍遥丸。北京同仁堂的坤宝丸，具有滋补肝肾，镇静安神，养血通络，用于妇女绝经前后诸症，可根据阴虚、阳虚或肝气郁结等情况，酌情合用其它中成药。

食疗

（一）肾阴虚证：1.百合鸡子黄汤百合50克，鸡子黄（即鸡蛋黄）1个。百合洗净，浸泡一晚，洗去白沫，加清水ml，煮至ml，将鸡蛋黄搅匀调入即可。温服。滋阴养血，清心安神。2.甘麦大枣汤百合50克，鸡子黄（即鸡蛋黄）1个。百合洗净，浸泡一晚，洗去白沫，加清水ml，煮至ml，将鸡蛋黄搅匀调入即可。温服。滋阴养血，清心安神。（二）肾阳虚证：1.益智仁粥益智仁12-15克，糯米60克。将益智仁研成细末。用水适量将糯米煮成粥后，加入益智仁，加入少许盐或冰糖调味，煮沸即成。温热空腹服用，每天1-2次。温脾止泻，补肾固精，缩尿止遗。2.肉苁蓉鸡蛋肉苁蓉20克，鸡蛋2个。鸡蛋煮熟，去壳，入肉苁蓉同煮20分钟，加入调料调味即可。每日1-2次，每次1个鸡蛋。温肾阳，益精血，润肠通便。（三）肾阴阳俱虚证：1.山萸肉粥山萸肉15克，糯米60克，白糖适量。将山萸肉洗净，与糯米同入熬粥，调味即成。作餐食用。内有湿热者不宜。平补肝肾阴阳。2.仙灵脾糖浆仙灵脾（又称淫羊藿、羊藿叶）克，女贞子克，五味子10克，砂糖克或根据口味增减。上三味加水煎煮取汁，加入砂糖熬成糖浆状。每次服10-15克，早晚空腹服用，10天为一个疗程。补肾壮阳，益肝养阴。泰国?圣荷佛山雅居乐店

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