凤凰中医,更年期,温馨提示:过敏者和低血压者慎用

温馨提示:过敏者和低血压者慎用

女人吃什么能补气血?这一直是女性想知道的问题,因为气血足我们看起来就会很漂亮,甚至比化妆还好下面我们就来看一看女人吃什么能补气血

1葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基

此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星

温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好

2、番茄延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要

番茄生吃能补充维生素c煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用

温馨提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同

3、茶叶防辐射

在中国,茶文化已经有数千年的历史同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮”

茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化

温馨提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用

4、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑姜还能抑制癌细胞活性喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法

温馨提示:不可一次食用过多

5、醋增强皮肤活力

醋的ph值(溶液酸碱性程度数值)为15-20,很接近于人体胃酸的ph值13—18,有调节肠胃的功能醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化

醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用

6、黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处

英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用

温馨提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻

7、米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素a、e和b族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止肌肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着

大米也是b族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用

温馨提示:不好消化,不宜多吃

8、菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效

蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器

温馨提示:仔细分辨菌类是否有毒

9、红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益

酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性

温馨提示:每天一杯即可

10、燕麦减少脂肪

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的47倍和77倍燕麦中的b族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素e,每100克燕麦粉中高达15毫克

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪燕麦中含有极其丰富的亚油酸,能延缓衰老,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效