让你的更年期成为一段更加积极的经历
原创李妍秋阮祥燕阮祥燕医生
更年期指南
1
心理健康小指导
2
注意你的心态
3
让你的时间属于自己
4
如何提升交际能力
家庭女性更年期潮热绝经症状和治疗让你的更年期成为一段更加积极的经历
如果你到了更年期的年龄，你可能不确定甚至有一些害怕将要面对什么。在社会中，对更年期的观念一向是消极的，常与对衰老的羞耻感联系在一起，但绝经过渡期可能是一段值得反思和启发的时期。这是女性生命中正常而自然的一部分，也是一段可以像年轻阶段一样生活得很好的时期。
更年期是一个产生巨大变化的时期，这绝对是一个需要你进行选择的时期，你应该真正了解你想要什么。你开始出现这种转变的态度会对你的经历以及你的行为选择产生巨大的影响。绝经和衰老带来的许多变化都是不可避免的，但你如何经历绝经和接下来的岁月与你的态度有很大关系。更年期远非生命的终点，你可能会发现它是一个新的开始，一个可以过得丰富、充实、整体健康的时期。了解正常体验的范围可能有助于缓解你的担忧，并帮助你为即将到来的事情做好准备。
更年期知识小指导
接下来的一些建议可能改善你绝经过渡期的经历
1
注意你的心态
越来越多的证据表明，与消极心态的存在相比，缺乏积极心态对我们的健康和幸福有更大的负面影响。
2
大笑
大笑使人与人之间关系更紧密，让我们有更加积极的态度，能增强免疫力，提高学习与记忆能力，能更好地应对生活中的压力困难。大笑对更年期非常有用。
3
让你的时间属于自己
锻炼身体，合理饮食，保持轻松。这种做法会让你摆脱对健康有害的压力。当女性真正把自己放在第一位时（甚至每天15分钟），就会发生巨大的变化。
4
与人保持联系
社交支持是健康的关键，甚至可以帮助你活得更长。这是分享给女性的第一条建议。
5
留心当下
试着留心（意识到和当下）你生活中的每一刻。这种做法可以避免你担忧未来（通常充满焦虑）或沉湎过去（通常带有遗憾）。结合积极的观念、健康的生活方式和放松技巧。
作者：李妍秋阮祥燕
作者单位：首都医科医院内分泌科
图片：部分来自网络，侵删
排版：蝈蝈
