经常在凌晨三四点醒来,难入睡,或与这5个
现代人越来越无法承受失眠之重了，它常常影响第二天的身体状况和精神状态，并影响工作情况，甚至有部分人因为失眠导致自己能力不足、工作质量下降、被领导批评，几乎失去工作。
害怕失眠，但在快节奏高压力的城市生活中，失眠却成为常客，很多人经常在凌晨三四点醒来，然后再也睡不着。到底是什么原因导致会在凌晨三四点醒来呢？
1、睡眠呼吸暂停综合症导致凌晨三四点醒来
患有睡眠呼吸暂停综合症的人，会习惯性的在睡眠中出现呼吸暂停，身体代偿的发生相关反应，导致我们在睡眠中醒来。
对于这类患者，建议在睡觉之前调整姿势，及时咨询医生进行有效治疗。
2、气血不足引起凌晨三四点醒来
对于气血不足的人来说，因为睡眠时呼吸会变浅，变弱，变慢，所以缺氧这一症状会变得更加严重，身体为了改变这一状况，也会发生代偿反应，从而出现凌晨三四点醒来的症状。
对于这类人群，建议大家多吃一些补充气血、调养气血的中药物或者是食物。
3、睡眠习惯引起凌晨三四点醒来
很多人睡眠习惯不太好，比如睡前会玩手机、疯狂打游戏、或者在自己陷入极度疲劳后才进行睡眠，这样就导致身体机体处于个非常疲惫的状态，从而让在凌晨三四点左右醒来。
所以不建议大家睡前做过于耗费脑力的劳动或者是体力劳动，要放空身体、保持心情平和。
4、抑郁等负性情绪导致早醒
生活工作压力过大，让很多人长期处于焦虑和抑郁状态，神经系统就会受到一定的影响，很容易出现神经衰弱的情况，而容易惊醒。
相关数据证明，睡眠质量降低是神经衰弱最常见的表现。如果是因为这个原因引起，希望大家能够放开心情，多做一些自己喜欢的事，多与他人沟通交流，及时宣泄负性情绪。
5、衰老导致凌晨三四点醒来
不管大家愿不愿意，衰老是必然会到来的人生阶段。而衰老最典型的表现就是睡眠发生改变，很多人表现也睡不着，睡不踏实，也有人表现了凌晨三四点醒来。
对于这类患者，希望大家不要把这种情况认为是正常的，并不是说明进入更年期后，睡眠时间就该越来越少。在保有这个意识的前提下，要积极加以解决，比如可以通过食物、运动、要使用药物综合加以解决。
以上文章给大家介绍了凌晨三四点醒来的几种原因，主要包括睡眠呼吸暂停综合征等病理性疾病，以及气血不足、抑郁等亚健康状态，同时也与睡眠习惯、衰老等生理过程有一定关系。
希望大家认识到失眠无小事，要重视这件事情，同时对照自己的年龄和状态加以区分明确，并积极针对性治疗，以确保自己身体健康、心理踏实、睡得安稳、生活愉快。
