女性更年期不要太节约,常吃3物1运
导语：女人的一生真的很复杂也很辛苦，她们会经历许多，她们会比男性老得更快，年龄的增长也是困扰着众多的女性朋友们。
因为当女性朋友们达到一定年龄，比如说步入更年期以后身体机能已经不如从前，各项指标开始下降，身体也开始呈现出衰老的状态，这个真的很可怕，但是有一些食物也是有延缓衰老的作用的，下面就一起来看一下。
女性“更年期”不要太节约，常吃3物+1运动补充雌激素
要想延缓衰老，可以多吃以下3种食物
1、大豆
豆制品的营养价值非常高，其中大豆的营养成分也非常丰富，它里面的蛋白质、钙、磷、铁和维生素等人体必需的营养物质含量都高于谷类和薯类，而且含糖量也较它们很低，它是一种比较理想的优质植物蛋白食物。
而且科学家研究发现，多吃大豆对心血管病、肿瘤等慢性疾病有很好的预防预防作用，所以大家平时可以多吃一些大豆。
2、苹果
相信大部分人都听过这样一句话：“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果”。
这句话虽然说得有点可怕，但确实是这么个理，早上吃苹果的确是有很多好处，每天早上一个苹果，不仅可以增强免疫力的，而且还可以起到清洁口腔、防止便秘、减肥的效果。
最重要的是，早上吃一个苹果，还可以防止皮肤衰老，所以大家平时可以多吃一些苹果。
3、鸡蛋
随着人民生活水平的不断提高，生活质量得到改善，人们对养生的
