元经堂更年期综合症中西医结合治疗专家张蓉
长期睡眠不足、低质量的睡眠，会给健康带来严重的破坏——立竿见影地变丑：黑眼圈、皮肤差、肥胖、脱发、精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力差，反应迟钝，面色苍白憔悴；记忆力下降、免疫力下降、内分泌功下降；诱发消化系统疾病，如便秘或腹泻、胃部闷胀；诱发心血管疾病，如胸闷、心悸、血压不稳定；对于很多有心事的人，随着心事解决，也可能就逐渐趋于平和，慢慢改善了。但对于另一部分人，并没有觉得有什么心事，可就是睡不着，自己也不断找原因，却百思不得其解。
失眠带来的伤害，不只是身体疾患，稍微长期一点的失眠往往伴随着焦虑情绪，当情绪累计到一定程度，可能就演变成病态的焦虑症了……
导致失眠的原因很多，常见的有
▌心火过旺，心肾不交这种大多因为遇到一些事情，紧张焦虑压力大，尤其是感情挫折方面患者心急上火，心火过旺，上扰心神，心神不宁，阳不入阴，则不能入睡。随着心事了了，则睡眠不治都好了。当然严重的需要治疗，常用清心火的黄连等来治疗。▌心肾阴血亏虚火旺，心肾不交患者往往有口干口渴，形体偏瘦，手脚心烫，有些会伴有盗汗，心烦易怒，心慌气短，心跳快等情况，由于阴虚火旺，也就是心火不能下降肾水，心肾不交，则阳不入阴，引起失眠多梦，容易醒来。这种往往用滋阴清热的方案来治疗，根据阴虚火旺的程度轻重来选择。有人长期熬夜2-3点都不睡，慢慢的越来越难入睡，甚则3-4点都睡不着，长此以往最后精神疲惫，心力不济，思维迟钝，反应慢。而除了耗伤心血，这样熬夜用脑过度，也容易耗伤心气，患者除了失眠，往往还有胸闷心慌气短等症，需要尽快的滋养心血，补养心气，宁心安神。▌更年期综合症到了更年期，很多人出现潮热汗出，失眠多梦，心烦易怒，这些大多与肾阴虚虚热上扰心神有关。安神助眠需身心同调临床上治疗失眠，首先要看有没有情绪问题。如果单纯失眠，或者伴有轻度焦虑情绪，那么自我调节便很有疗效。▌不要逼自己睡觉焦虑性失眠的人，最应该避开的“雷”就是“想睡觉”。越想，心里就紧张。当你的生活都围绕着想睡觉这件事展开的时候，你也离「睡个好觉」越来越远了。而当你不再执着于睡觉这件事的时候，甚至睡不睡也无所谓的时候，不那么神经兮兮地