男人更年期的3个心理表现

男性更年期有什么心理表现?男性进入更年期之后，其实也会有非常明显的更年期的症状表现，只是他们自己没有意识到罢了，那么下面心理健康专家为男性讲讲，更年期的时候的几大心理表现。

1、精神心理症状

更年期临床症状最突出的表现就是精神心理症状，主要是神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，爱发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和注意力减退，睡眠减少，兴趣减退，情绪低沉，反应力低。并常伴有不安、恐怖、孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等。

2、植物神经功能紊乱

更年期临床症状表现在植物神经方面主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝、工作效率低。

3、性功能减退症状

大部分男性到了更年期都会出现性功能减退的临床表现，如性欲减低，或根本无性欲，少数病人在性欲减低之前，有短时期的性兴奋性亢进，但很快变为性的衰退。少数病人有性的感觉异常，随性欲减低，可有阳痿、早泄、梦遗、滑精等症状。其中，更年期阳痿是最常见的临床表现之一。

更年期男人的快速减压法

更年期男人要用哪些方法减压?男人到更年期的时候，因为要面对的事情比较多，所以说心理就更容易出现一些问题以及压力，因此就需要更加注重心理减压，现在我们就具体认识更年期男人减压的方法。

1、打盹：利用一切场合借机打个盹，只要打盹10分钟，你的精神顿时就会振奋起来。这也是常见的缓解压力的方法。

2、想像：想像美好的事情或所喜爱的地方，以此来放松大脑。

3、按摩：双眼紧闭，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，这也是一种非常好的减压方法。

4、呼吸;快速进行浅呼吸。具体方法是慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段持续8拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板或床上，面朝上，放松身体，紧闭双眼。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部。吸气，最后放松，使腹部恢复原状。这个方法可以重复使用。

6、摆脱常规：适当做一些往日不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯等。

7、洗澡时唱歌;利用每天洗澡的时间，放开自己的歌喉，尽量拉长音调大声地唱歌。因为唱歌需要不停地深呼吸，这让可以让愉悦的身心得到放松。

8、发展兴趣：爱好可广泛一些，培养各种活动的兴趣。

9、伸展运动：多做一下伸展运动，因为伸展运动可以让全身的肌肉得到放松，这对消除压力是非常有益的。

快节奏的生活总是让人们感到非常的压力以及疲劳，所以说必须注重正确的减压工作，这样才可以有效的缓解压力，减少给心理健康带来的伤害，让我们更加自信的去面对生活中的任何事情?