更年期不是女人的专利,四十岁的男人更脆弱
导读：一提起更年期，大家第一反应肯定是想到女人，继而便开始讨论到更年期女人健康状况的各种烦恼。其实在更年期阶段，更容易受伤的是男人们啊！
据《劳动报》报道，男人看似比女人强壮，其实更容易被疾病击倒。目前中国男人患心脑血管疾病是女性的两倍，同时，男人的胃也比女人要脆弱，15至50岁的男人，肠胃疾病发病率是女性的6.2倍……而这些症状，大多会伴随两种状况：虚胖或消瘦。今天，小i就要针对这两种情况，为各位男人的健康支招。你们要看好啦！
当年风流倜傥，如今发福走样
许多40岁左右的男人都有一个特别明显的症状：将！军！肚！人到中年，男人因长期需要工作应酬，饮酒过多，进食肥腻食物，且运动量过少，逐渐导致新陈代谢的速度放慢，消化能力变差，沉淀堆积成脂肪。
然而，体胖影响的可不止是身材，对健康的影响更不容小觑。大家经常会看到体胖的男人气短体虚，稍微运动几下，便会气喘吁吁。如果继续懒下去，可能会陷入“三高”的窘境，更甚者，脂肪过度堆积导致动脉硬化，形成血栓。
健康支招：
想让咱家男人在发福的路上回头，食疗和运动必不可少！
万事先从吃开始谈！平时男人在家，多给他们做些鱼类、豆制品美食，还有坚果、燕麦和大蒜等，这些都是帮助软化血管的好食材。但要记住，每餐只要七分饱就好，不然会增加男人肠胃的负担，造成吸收不良。同时，尽量避免吃动物内脏和肥猪肉，日常多吃水果，帮助身体代谢脂肪。
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吃完之后动一动！小i建议男人们多做有氧运动，一周抽三天时间，每天花40分钟：30分钟做有氧运动，如行走、慢跑、踩自行车、登山，10分钟做一下肌肉拉伸，如俯卧撑、仰卧起坐、侧抬腿等。相信持之以恒的你，定能重拾飒爽英姿。
瘦弱的身体怎能承担生活重担？
瘦弱的身体怎能承担生活重担？
中年男人另一种常见的身材状态就是消瘦。它的成因其实与虚胖人群一样，主因都是肠胃问题。不同的是，消瘦人群反映的不单单是消化问题，有很多是承受过大精神压力，肠胃作出相应的刺激反射，直接导致食欲下降。
健康支招：
要打破这种身体状态，最最首要的还是自我调节心理压力。身为女主人的我们，可以适当地制造浪漫，发掘共同爱好，为生活添点不同的“佐料”；还可以主动与咱家男人多聊天，互相交流彼此的感受，以倾诉的方式释放心中压力。
消瘦男人与虚胖男人的运动方式有所不同，消瘦人群更适合做增肌训练。同样每周花三天时间，每次40分钟，消瘦男人可先做15分钟有氧运动，再做25分钟肌肉训练，包括肌肉拉伸、负重训练。小i要提醒的是，量力而行，循序渐进，避免拉伤关节筋骨。
据小i对周边男人多年的观察，男人们对自身健康状况的认知确实比女人要慢，所以作为男人们身旁的小甜心，咱们也要多注意心爱之人的身体情况，尤其是肠胃问题。对于40岁的男人，要想抓住他们的胃，还是养起来吧！
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