今日食养资讯@改善过敏体质@更年期障碍的
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更年期障碍的食疗饮食原则
人类是唯一有更年期的哺乳类动物。女人到了50岁的时候（有的人更早或更晚），月经开始减少，最后完全停止。月经即将结束的前、后时期，称为更年期，妇女通常在45~55之间。更妇女到了更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、体重增加、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、失眠、记忆力减退、烦躁。。。
然而，更年期并非是女人的专利，男性也会在55～65岁间，出现更年期症状。男性则会有头痛、失眠、脸色胀红、阳痿、紧张、焦虑、易怒、神经质…等现象
更年期障碍的饮食原则
宜：
1．多食可以安神的食物，如金针菜、木耳、莲子、百合、蜂蜜…等。
2．摄取维生素Ｅ可治疗潮热、夜汗和阴道干燥。
3．多食用会促进荷尔蒙分泌的食物，如蜂王浆、牛蒡、山药、薏仁、黄豆、当归、榴莲…等。
4．采低脂高纤的饮食，多摄取大豆制品、海藻、菇菌类。
5．宜在睡前2小时，做热水泡脚，有助于安神入眠。
6．适当的运动，例如游泳、健身操、瑜珈…等。
7．宜少油、少盐、少糖等烹调方式。
8．宜学习可让心灵寄托的良好嗜好，如插花、计算机上网、打毛衣、陶艺、唱歌、土风舞或参加一些正派社团、担任公益义工、参加老人大学…等。
忌：
1．忌食煎、炸、燻、烤，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等，以免引发更年期不适的症状。
2．忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、咖哩、芥末、沙茶酱…等，勿吃过量，以免上火。
3．忌吃生冷食物，如冷冻食品、饮料、冰淇淋、冰淇淋…等。
4．忌吃提神兴奋的食物，如咖啡、浓茶、巧克力…等，不可过量，以免影响睡眠。
5．忌过劳的运动或消耗大量体力的劳动。
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