如何预防更年期肥胖
如何预防更年期肥胖
更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上产生很大的变化，成为多种疾病的多发时期。一般来说，女性更年期多在45～55岁绝经期前后，男性多在50～60岁之间，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。
人到更年期，卵巢、睾丸功能逐步衰退，而指挥它们正常工作的脑垂体却大量分泌促性腺激素，从而打乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢而容易产生肥胖。预防此期肥胖应注意：
做到心理平衡
做到心理平衡，顺利度过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这类情绪上的变化而致使肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必定阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调理到新的平衡，顺利地度过更年期。
适当进行体育锻炼
这对调剂和保持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、漫步，做操，如老年健身操等都是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适合的运动强度和运动量。
注意公道饮食
应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食品要公道搭配，保证营养均衡;控制晚饭，只吃7分饱;决不暴饮暴食。
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