不同种类的食物含有不同的营养素
责任主编:佚名
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现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过女性想要推迟衰老,注重更年期保健可延缓衰老因此专家指出,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健,需要我们关注
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险
因此,妇女在停经以后,该怎么样保健,享受人生,医师也提出几项建议:
第一,营养均衡
1、均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康
2、足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦
第二,有乐观的生活态度
3、乐观的生活态度可以使自己的生活过得更愉快,健康的态度面对更年期的生活,
第三,定期健康检查
4、定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会
5、善待自己的身体:健康需要用心经营,了解自身的身体的状况,研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊良好的更年期保养让女人青春永驻
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