这时的女性朋友要做好

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苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮

四十五岁以后女性就已经开始要面对更年期了,这时候女性的身体营养已经开始出现不足的现像,比如钙流失铁缺少等等这时的女性朋友要做好,在饮食上要特别注意这要才能保证自己能合理摄入更需要的营养

责任主编:佚名

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黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效

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上面的这些食品,是我们生活中经常能看到的,因此女性朋友不妨多食用这样不但能更好的做到更年期保健,还会对自己的健康起到很大的帮助所以女性朋友一定要注意自己的饮食调理类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化

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茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症

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绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用

香菇:具有消食、去脂、降压等功效其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯

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