女性更年期太受困扰,建议可以采取以下几个
更年期对于岁数大的女性来说，绝对是一种煎熬与折磨，随着年龄的不断增长，40岁以后的女性即将迎来更年期。女性到了更年期以后，不仅雌激素开始减退，体内的各个水平已开始下降，女性即将慢性衰老的阶段，同时让女性的情绪变得波动，给女性带来失眠的困扰。
建议在日常生活中，我们女性应该使用这几个小妙招，让自己远离更年期的小困扰。
1、保持健康的生活方式
对于更年期的女性来说，首先要保证规律的作息，每天要保证充足的睡眠，建议更年期女性睡眠时间为7-8小时。这样可以有效的维持体内的内分泌水平，缓解更年期的症状。
更年期女性应该注意自己的健康饮食日常生活中要选择新鲜清淡的蔬菜以及颧骨，多吃一些含有膳食纤维较高的食物，这样可以有效的控制脂肪和糖分的摄入，减少糖分在体内的堆积，同时也有助于身体的快速排毒。
另外更年期的女性也要适当的参加运动，不要因为自己岁数大了而减少运动，更年轻的女性通过锻炼可以有效的提高自身的身体素质，提高自身的免疫能力，同时可以有效的缓解更年期的症状。
2、饮食合理
对于更年期的女性来说，日常的饮食一定要合理，日常生活中要保障充足的蛋白质摄入，这样才可以有效的维持身体的健康系统，建议日常可以多吃一些蛋白质较高的食物，比如说鱼类、禽类、豆制品。
另外对于更年期的女性来说，日常应该多吃一些含钙较高的食物，因为更年期的女性很容易发生骨质疏松，这样可以有效的维持骨骼的健康，建议日常可以多喝牛奶，酸奶，豆制品等。
3、适当锻炼
更年期的女性来说，我们应该适当的进行锻炼，日常可以选择有氧运动和柔韧性的锻炼，这样既可以提高身体的柔韧性与灵活性，同时还可以将自身的心肺功能得到提高，增强自己的身体免疫能力与抵抗能力，同时还可以缓解身体出现紧张疼痛的情况。
总而言之，在日常生活中，更年期的女性一定要格外注意采取科学的方法进行，这样才可以有效的缓解身体出现的不适和心理问题，这样才可以让自己免受更年期的折磨。
