几个信号警告你更年期来了别怕，教你轻
柔嘉光电，美丽蜕变
科技美丽，让美丽无懈可击
（咨询刘老师）
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「关爱一个女人，幸福一个家庭，和谐一个社会」
同为步入中年的女人，为什么林志玲却能保持不老神话，而你却在一步步走向黄脸婆的道路上。
女人一到中年，各种烦恼接踵而至，心烦意乱、焦躁不安、月经紊乱，你的更年期到了？
绝经是妇女生命进程中必然发生的事，绝经提示卵巢功能衰退，生殖能力终止。卵巢功能是衰退性的，所以到了年龄，必然会出现更年期的表现，那么你怎么知道你是更年期到了呢？一旦出现这些表现，很可能就提示你更年期到了。
1．月经紊乱
月经紊乱是绝经期即将到来的常见表现，大多数妇女会出现２～８年月经周期不规则、持续时间比较长和月经量过多。
2．雌激素下降相关症状
雌激素是女性身体内的主要激素，它在女性体内起着重大的作用，最新研究发现，女性体内有多个部位含雌激素的受体，主要分布在子宫、阴道、乳房、盆腔以及皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑。雌激素一旦下降，相关的症状也就逐渐出现了，表现为阵发性发作的轰热，潮红，自汗、心悸，多在夜间出现，每日可发作数次，但持续时间一般不超过１～３分钟。
3．各器官系统衰老性疾病
1）乳房萎缩，下垂，外阴干枯，阴毛脱落，白色病损，外阴瘙痒，继发感染，性功能减退，膀胱，直肠膨出，子宫脱垂等。
2）皮肤干枯，多皱，毛发脱落，色素沉着和老年斑，以前漂漂亮亮的脸蛋，现在都成了黄脸婆。
3）口腔、牙齿咀嚼能力下降，食管、胃肠的蠕动能力减低，分泌功能下降。
4）尿频，尿急，张力性或尿急性尿失禁。
5）肌肉萎缩，酸痛，功能障碍，骨质疏松症和易发骨折。
6）更年期妇女易患精神抑郁症，健忘，强迫观念，偏执，情感倒错，情绪不稳，迫害妄想，焦虑，多疑，感觉异常，自觉无能和厌世感，部分呈躁狂，思维错乱和精神分裂症。
那么需要如何学会保持这样慢慢的衰老从淡然面对更年期吗？学会以下几点对你很重要。
1、多增加优质蛋白质类食品的摄入
每天蛋白质的摄入量应当保证质优量足，一般情况每天每公斤体重１ｇ左右，要保证1/2为优质蛋白质，那么优质蛋白质来源于鱼虾、畜禽肉类、蛋类、奶类、大豆及其制品。
2、多吃富含维生素类食物
维生素是人体不可缺少的营养物质，尤其是维生素Ｄ对于绝经女性钙磷的代谢起着非常重要的作用。维生素Ｄ可从俩个途径获得，即通过膳食摄入或在皮肤内自身合成。
3、饮食宜清淡、低脂
低盐低脂饮食就是指少吃盐及低脂饮食，简而言之就是少吃(肥肉和动物油)油性大的食物，低盐就是少吃盐或者不放盐。
(1)低脂肪饮食
1）每日脂肪量限于40g以下，禁用油炸物，肥肉，猪油及含脂肪多的点心。
2）食物烹调可采用蒸，卤，煮，烩等，少用油或不用油的方法来改善食物的色香味。
3）可选用脱脂奶，或肉汤去油，忌用油脂糕饼，奶油糖果，果仁等。
(2)低胆固醇饮食
1）胆固醇每日限制在0.3g以内。
2）以大米，小麦，蔬菜，水果为主，可适当选用牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸭肉，草鱼，鲫鱼，大黄鱼，海蛰头，豆制品等含胆固醇低的食物
3）对含胆固醇的食物，如动物内脏，蛋黄，脑，鱼子，凤尾鱼，蟹黄等应尽量少用。
4）不宜用动物油，宜用植物油。
5）注重卵巢的保养
卵巢保养的好处，特别是卵巢能够表明一些人是否是已经衰老了，如果卵巢保养的不好的话，确实是很容易让自己变得更加老一些的。
卵巢保养的好处
卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。
1、全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。
2、保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
3、保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
4、保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
5、如果女性的卵巢保养得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠质量也会提高，精力也会比以前好。
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