更年期的那些事儿二
4.问：我的月经总是错后，特担心怀孕。我这个年纪到底有没有可能怀孕？
答：有可能。虽然40岁以后卵巢功能开始下降，受孕机会减少，但只要没有绝经，就有排卵的可能。因此还要注意避孕。
5.问：我上避孕环已经十几年了，该不该取环？我能不能不取了，就放在里面？
答：不行。一般在绝经后半年或一年内，必须要把避孕环取出。因为绝经过久，子宫会萎缩，宫颈变硬，宫颈管狭窄，避孕环会嵌在子宫肌肉里不易取出，容易出血、感染。长久放在里面，毕竟是个异物，有可能引起下腹隐痛。
6.问：都说更年期时要补钙，怎么补，能不能吃钙片？
答：女性从40岁开始，骨量就开始下降，要多吃含钙量高及维生素丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾类、坚果、绿叶蔬菜和水果等。按我国营养要求，绝经后妇女每日应摄取钙-毫克。若不能达到这一摄入量，就应补充钙片了。可在补钙的同时补充适量维生素D。建议补钙食品在睡前半小时服用。
7.问：最近经常憋不住尿，一咳嗽或蹦跳就尿裤子，有什么办法解决？
答：这种症状是由于绝经后雌激素下降，导致盆底的肌肉和韧带的紧张度降低，控制小便的肌肉紧张度减低。若因腹压增高（如咳嗽、大笑、蹦跳等）而小便自出的人，可加强盆底肌肉锻炼。正确的方法是收缩盆底肌肉保持数10秒，同时吸气，然后放松5秒，吐气，重复5次，每天3遍，3-4个星期后可见到效果。若症状重，医院就诊。另外，应尽量避免过度运动和劳累，不要提重物，保持大便通畅，治疗咳嗽。
最后为大家推荐一款药膳：
小麦百苓大枣粥
组成：浮小麦30克，百合30克，茯苓10克，大枣10枚，粳米克。
制作：先将浮小麦、茯苓煮20分钟，取出水，去渣，在水中加入百合、大枣、粳米，煮30分钟。1日2次。
功效：补养心肺，敛汗。适用于女性更年期综合征的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦、盗汗等女性更年期综合症状。
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