关爱更年期健康nbsp温暖父母心
根据联合国世界卫生组织估计，到年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，女性会有30年以上的岁月在更年期以后度过。10月18日是世界更年期关怀日，你可知道更年期并不是女性的专有名词？男性也会经历更年期这个特殊的时刻。你知道关于更年期的那些事吗？对更年期有正确认识，对你我以及应对父母更年期的到来十分必要。怎样才能缓解更年期症状？一起来了解这些常识，体谅他们的不易！更年期女性肿瘤易发月经失调伴随病痛危害
女性更年期年龄一般在45～50岁，或推迟到50岁以上。但由于广泛参与激烈的社会竞争，又面临巨大的工作和生活压力，女性更年期症状普遍提前，年轻化趋势愈演愈烈。
更年期女性常有情绪不稳定的表现：易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁、失眠等症状；糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。严重的更年期女性有可能患更年期忧郁症，如果得了，医院调治，以免延误病情。严重焦虑的更年期女性，还需要加服抗焦虑药物。
更年期男性机体老化重者影响生活倍觉痛苦一般情况下，男性从30岁左右开始，身体机能出现衰退趋势，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。
由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在显著的更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。处于更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋等；合理安排作息时间，做到张弛适度。
正视更年期，对待更年期人群不要戴有色眼镜，多一些理解和宽容。怎样调节更年期综合症？科学应对，才会让这段日子没那么可怕或难熬。饮食调节1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、机体老年萎缩等。女性进入更年期，最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。男性进入更年期，各项身体机能衰退，在饮食方面也需要加以注意。男性在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。心理调节1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动。2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张，不要胡思乱想。3、每天抽些时间松弛神经，多呼吸呼吸新鲜的空气，有效地舒缓身心。4、找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。5、对人生要抱着积极的态度，不沮丧、不消极。运动调养积极参加体育活动，可以促进新陈代谢，增强体质，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防多种更年期症状大有益处。
睡眠调养处于更年期容易疲劳，如果休息不好，生活不规律，易导致其他更年期症状的加重。入睡前应避免接受刺激信息，睡前喝杯热牛奶或做下足部按摩，对更年期睡眠有积极作用。穿舒适的睡衣，也有利于更快地进入睡眠。
“更年期需要更多关爱”处于更年期，易发牢骚、脾气暴躁，作子女的要多体谅，积极地关心和疏导，不要厌烦，少些争辩……
对父母要有更多的耐心，就像我们小时候，他们不厌其烦地教我们走路用筷一样……
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