您现在的位置：更年期 > 疾病体现 > 《金纳斯家居养生》教你如何减轻更年期症状 >

《金纳斯家居养生》教你如何减轻更年期症状

每一名女性都希望自己一生健健康康，且年轻美貌，但是，人的身体和心理和容颜，都是经不起岁月的摧残的，女人到了一定的年龄还是得服老，尤其是工作压力和生活压力比较大的女性，更容易遇到更年期的到来，容易情绪激动，方寸已乱，这个时候，家人要重视初期的医治。那末，女人更年期症状有哪些呢?下面来看看女性更年期的介绍。女人更年期症状现代社会的女性，不但要管理家庭的一些杂事，也要分担工作上的一些事务，所以相对来说，事情更多更杂，很多女性由于压力过大，身体素质逐步下落，随着年龄的逐步增大，更年期也随之而来。那末，女性更年期症状到底有哪些呢?怎样来辨认呢?主要有以下症状。

1、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的初期症状。

2、潮热——是更年期女性常常遭受的症状。

3、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

4、精神、神经症状表现异常。

但是，许多女性的更年期仿佛容易提早到来，这主要的缘由首先是女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提早了，平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。其次是更年期提早与现代女性生育减少有关。由于在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。再是女性更年期提早与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等缘由，就容易致使卵巢功能早衰，而出现更年期提早的情况。然后是有些医学缘由也会致使更年期提早，比如子宫切除术，激素药物避孕及屡次流产。最后是更年期提早不同的人可能有不同的缘由。因此，在防治更年期提早时，一定要根据本身的情况采取有针对性的措施，以便获得最好的效果。

女性更年期的症状有哪些

1、月经不正常

此时月经的次数会不正常起来，间隔时间会延长，经期会缩短、少数人会出现月经量增多且有血块的情况，但会渐渐的停止。

2、情绪易怒

多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力消退、失眠等，情绪上变化很大，不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事甚么情况，属于一点就能吵起来，乃至出现歇斯底里的情况。

3、生理难受

此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有炙烤感、失眠忘记等症状，这些说大不大的症状会让你的情绪也产生变化。内分泌和雌激素也产生着奥妙的变化，容易疲劳。

4、心脑血管疾病

表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。由于雌激素的水平下降，所以使血中胆固醇升高容易产生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。

5、泌尿生殖系统

因雌激素水平下降，出现阴道干涩、性欲消退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。

6、骨骼肌肉

骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。

教你怎样预防更年期

1、自我心理调理

一旦发现有更年期症状，首先要学会自我心理调理。不要认为这是病，应当积极乐观的往前看。越当作是病，心理暗示就会越明显，病情也会加重。

2、健康的生活方式

其次，晓得健康的生活方式很重要。坚持一些基本的运动，像漫步、体操、广场舞这些运动方式都很不错。

1、当感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。

2、身体循环系统不是很好的人和怕冷又易失眠的女性，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，建议每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。

3、均衡的饮食

每天适当摄取6大类食品，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能保护身体的健康。

1、限制食盐的摄取、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食品，如猪肝、菠菜等。

2、补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食品，如粗粮、瘦肉等，以改良情绪波动、记忆力消退、心慌失眠等精神神经症状。

3、补充蛋白质，特别要保证优良蛋白质的摄取，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食品的摄取。

4、常常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。

4、和睦的家庭生活

健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

5、和谐性生活

性生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助于女性延缓更年期的到来。由于完善理想的性生活可以刺激女性激素分泌、减缓紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

相信大家对更年期症状也有一些简单的了解，下面给大家一些简单的按摩疗法。

1、百会穴

推拿百会穴简单的推拿手法：将康体霜（用量2个蚕豆大小）放于拇指指尖适当用力推拿百会穴1分钟、

此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是医治多种疾病的首选穴，医学研究价值很高1、主治：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、眼花失眠、烦躁等；2、惊慌、忘记、尸厥、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻等；

3、医治眩晕、血管性头痛、升阳举陷、益气固脱、清神醒脑、增强记忆力。百会穴，醒脑开窍。

2、印堂穴

推拿印堂穴的方法：将康体霜（用量2个蚕豆大小）放于中指指腹沿印堂穴向上推，反复做1分钟。

印堂穴位置：印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

1、医治头痛、头晕、前头痛、眼花、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等2、医治鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等3、医治高血压、失眠、精神乏力等清头明目，通鼻开窍。印堂穴配攒竹穴、丝竹空穴、四白穴、太阳穴医治目痛；印堂穴配迎香穴、合谷穴、风府穴、鱼际穴治鼻塞；印堂穴配上星穴、曲差穴、风门穴、合谷穴治鼻渊；印堂穴配太阳穴、风池穴治头痛；印堂穴配攒竹穴治头重；印堂穴配丝竹空穴、头维穴治眩晕；印堂穴配中冲穴、百会穴、大敦穴、合谷穴治中风不省人事；印堂穴配支沟穴、足三里穴治产后血晕。

3、脾俞穴

推拿脾俞穴的方法：将康体霜（用量2个蚕豆大小）放于双手拇指用力按压脾俞穴，稍等片刻在猛烈放开，反复做1分钟

（1）脘腹胀痛，胃溃疡、胃炎、胃下垂、胃痉挛、胃扩张、胃出血、胸胁支满、呕吐噎膈，神经性呕吐，消化不良、消化性溃疡、肠炎、黄疸，泄泻，鼓胀，痢疾、带下及胃炎、肝炎。（2）贫血、进行性肌营养不良、肝脾肿大、慢性出血性疾病、肾下垂、月经不调、糖尿病、肾炎、小儿夜盲、荨麻疹、背痛等病症。

脾俞穴，利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

现代常用于医治胃溃疡、胃炎、胃痉挛、神经性呕吐、肠炎等。

脾俞穴配足三里穴治腹脱、便秘。配中脘、三阴交、足三里主治呕吐；配胃俞、中脘、章门、足三里、关元俞主治泄泻；配肾俞、三阴交主治消渴。

4、三阴交穴

推拿三阴交穴的方法：将康体霜（用量2个蚕豆大小）放于拇指指腹按揉三阴交穴1分钟，适当用力

三阴交穴的位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

1、治脾胃衰弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等；2、治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等；3、保养子宫和卵巢、改良性冷淡，治月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等；

三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过量，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可医治；此穴为又足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此运用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。三阴交穴有医治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用，是医治男子性功能障碍最经常使用的穴位之一。因此，常常用手指推拿三阴交可增强男子性功能。4、治癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠、更年期综合症等。三阴交位于小腿内侧，又是三条阴经的交会穴，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。保持年轻，延缓衰老，推延更年期。

5、紧致面部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。

6、治膝、踝关节及其周围软组织病变，脚气、糖尿病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。

人体穴位配伍：三阴交穴配足三里穴治肠鸣泄泻；三阴交穴配中极穴治月经不调；三阴交穴配子宫穴医治阴挺；三阴交穴配大敦穴治疝气；三阴交穴配内关穴、神门穴治失眠

5、涌泉穴

推拿涌泉穴的方法：将康体霜（用量2个蚕豆大小）放于双手掌根反复搓搽涌泉穴至脚心发热

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力曲折脚指时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿式。

1、轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调理你的植物神经系统，帮你扩大血管、增进皮肤血液循环、加快毒素排出、下降血液粘稠度。2、活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。3、治神经衰弱、精力消退、疲倦感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、烦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。4、治头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。5、医治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道推拿医治膀胱炎、指压法治疗白发等等。

涌泉穴，滋阴熄风、醒脑开窍。

现代常用于医治休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌泉药物敷贴是临床经常使用的医治方法之一。

涌泉穴位配伍：涌泉穴配然谷穴治喉痹；涌泉穴配阴陵泉穴治热病挟脐急痛，胸胁满；涌泉穴配水沟穴、照海穴治癫痫。涌泉穴配太冲穴、百会穴治头项痛；涌泉穴配水沟穴、内关穴主治昏厥；涌泉穴配前顶穴、印堂穴、神门穴主治小儿惊风；涌泉穴配太虚穴、照海穴、鱼际穴主治咽喉

[极简疗法]推拿百会穴、印堂穴、涌泉穴、三阴交穴、脾俞穴，可减缓眩晕、头晕、疏肝解郁，消除更年期的心情烦躁，还可以调理体内激素变化，可改良失眠，到盗汗症等。

[增效疗法]

1、温和灸分钟

2、用刮痧板反复刮拭30次

3、用推拿锥敲打次

4、每天温和灸分钟

5、用刮痧板来回刮拭次

[注意事项]

忌吃：咖啡、辣椒、浓茶、白酒等