更年期保健要点
更年期是妇女从生育年龄到老龄阶段的生理过渡时期，是每个女性一生中必然要经历的一个阶段，短的几个月，长的可延续10年左右，其根本原因是雌激素分泌水平的下降。由于女性受雌激素控制的组织和器官包括皮肤、黏膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等四百多处，雌激素水平下降会直接导致上述组织和器官的老化和病变，从而导致皮肤干燥无光泽、失去弹性、出现皱纹、黄褐斑、潮红出汗、失眠健忘、多梦多疑、月经紊乱、乳房萎缩、性交疼痛、性冷淡等症状，这些症状的出现也标志着女性开始进入衰老阶段。
另外，更年期女性家里虽然儿女长成，工作上也轻车熟路，但也面临儿女即将独立，考虑退休等问题。在身体不适时，常会有一种失落感、孤独感，容易加重情绪的波动，有时一改往常习惯，平时少言寡语的人忽然变得爱唠叨，喜怒无常，更有甚者哭闹一阵了事，平时开朗活跃的人，有时也变得忧郁沉默。
这些症状就是我们通常说的更年期综合症。女性在更年期时应该注意从以下几个方面加以保健：
女性自身应了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1~2年就可自然缓解，解除不必要的精神负担。同时家庭成员、朋友、同事们也应在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累的工作，避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，为她们创造一个轻松愉快的环境。
加强身体锻炼，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
注意饮食习惯，多食大豆类食品，30岁以后每年服用植物异黄酮健康食品1~2个月，能起到很好的预防效果。
对更年期症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但必须请医生诊治。更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
女性性健康十要点
⊙女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，有些在婚后可逐渐自愈。
⊙婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易早趋衰老。
⊙性交后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。
⊙重病初愈不宜性交；过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性交；经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性交；分娩后七周内不宜性交；生殖器患病不宜性交。
⊙性生活必须和谐。须知一次的满足，比十次的不满足要好得多。因此，已婚者要善于在性行为中获得乐趣，同时也获得了健康。
⊙性生活不可过频，否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力，从而引起疾病。
⊙20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证：50%的子宫颈瘤患者源于早婚。
⊙女子体操不仅可以塑造健美身姿，而且可以矫正性的缺陷，提高性功能，防止性器官衰老松弛，有利于健康的性生活。
⊙性交前不要用碱性肥皂清洗外阴，以免引起外生殖器黏膜的刺激。更不要用水冲洗阴道内部，因为阴道内部有自净作用。
⊙手淫虽说不是健康的大敌，但经常性的手淫可导致精神萎靡、减弱皮肤和头发的光泽，严重者可导致某些疾病。
男性性健康与保健
在多数人的观念中，男性性健康仅仅是个成人话题，似乎与小儿和老人无关。医学专家提醒，这一观念需要转变，男性性保健老少皆宜，应该贯穿男人一生的四个阶段：幼儿期、青春期、性成熟期及老年期。小儿包茎是最常见的问题，最好在学龄前治疗，其中绝大多数通过物理治疗即可治愈。青春期由于缺乏正确教育和引导，当体征变化、异性吸引、遗精、手淫等现象出现后，许多孩子产生很大心理压力，甚至影响学业和身心健康。青春期性健康教育对青少年非常重要，社会、学校和家长都应以适当的方式进行正确引导。而对于性成熟期男性而言，性健康不能只靠医药保健品，体育锻炼、饮食营养和良好的生活习惯才是改善健康状况的根本之道。步入中老年后的男性，前列腺增生等病症的发病率逐步上升，多数老年男性的生活都受此影响。老年人的性功能逐渐退化，但老年人性幸福的需求是正常的，这需要得到社会和家人的理解。同时，老年人也需要进行自我心理调试，以平常心对待身体状况的正常变化。
青春期男性的生理特点
这个时期是男子成长发育的最佳时期。无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展，长出阴毛，睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。
男子到了青春期，由于性育成熟，在雄性激素作用下，会有性要求，对女性产生爱慕之情，这完全是青春发育过程中伴随着生理发育所产生的一种心理变化，属正常现象。但处理不好，缺乏应有的性知识，不讲求性道德，就容易犯错误。所以有人又把这一时期称为青春危险期。
青春期又是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这时身体抵抗力比童年时期增强了，但一些传染病、常见病，如肺结核、肝炎、肾炎、心肌炎等并不少见，而植物神经功能紊乱、散发性甲状腺肿、甲状腺亢进、神经官能症等明显比童年期增多。青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。
在第二性征发育的同时，青少年在心理或生理上都有所改变。一般来说性情显得较为忧虑、焦躁，对看不惯的事较易发脾气，但对异性却充满了兴趣，对性产生了好奇。这种心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，称为第三性征。这方面并无明确的生理基础，而是由社会性别角色的获得而形成的。
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