更年期与绝经期女性需要知道哪些事？
更年期与绝经期女性需要知道哪些事？
“哎呦喂，不得了，怎么一下子觉得这么热，动也没动就出汗了！真的更年期咯，唉……”“不知道怎么回事，最近脾气怎么这么差，动不动就跟老公跟女儿吵架，不会是更年期了吧……”“最近怎么老是觉得腰酸背痛，睡觉么也睡不好，肯定是要‘更’了！”以上的对话是不是觉得似曾相识呢？其实更年期综合症真的就发生在我们每个人的身边，困扰着女性朋友们，或许它也正困扰着你的太太、你的妈妈，甚至是你本人。下面我们就来了解一下这个恼人的阶段。什么是绝经?是指女性停止了自然的月经周期。当卵巢功能衰退而停止产生雌孕激素时就绝经了。雌、孕激素是维持女性生理特征、帮助控制月经周期的激素。绝经意味着生殖能力的结束，绝经的年龄和营养发育、生活环境等因素有关，我国一线城市人口的平均绝经年龄大概在49-51岁。什么是更年期？卵巢开始逐渐衰退，走向绝经期的过渡期就叫围绝经期或绝经前期，也就是大家常常说的更年期。由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素和孕激素开始出现波动，并逐渐减少。更年期最常见的症状就是月经的改变月经的周期可能拖长，也可能缩短，也可能出现间断的月经，如间隔1、2个月。月经的量也逐渐发生变化，变少或变得很多量。需要注意的是，尽管在围绝经期月经的这些变化是很常见的，但你还是应该及时咨询妇科医生，做必要的检查，因为不正常的出血往往是出现妇科问题的征兆。但是，就像上个月我在关于月经的文章提到的，激素的分泌是受很多因素影响，尤其是情绪、压力、焦虑等因素，可能会引起一过性的激素异常波动，所以，偶尔出现一、两次的月经不规律，不必太紧张。除了月经的改变，更年期还会出现什么其他的症状呢？某些女性可以没有任何症状，或出现很轻微的不适，而有的女性会感觉非常严重。比较普遍出现的症状是：1、潮热（血管舒缩功能紊乱）。是一种突然发生并迅速引起前胸和颜面的热感，这种潮热可以持续几秒、几分钟，或更长时间。有些人一个月出现几次，有些人一天出现几次甚至十几次。潮热如果出现在夜里，可能会引起出汗、失眠、疲劳等。2、睡眠问题。可能会出现入睡困难、睡眠时间缩短，夜间潮热出汗也会影响睡眠质量。3、阴道和泌尿系的改变。由于雌激素的降低，阴道壁逐渐变薄，干涩，和缺乏弹性。而阴道的干涩很容易引起性交疼痛，也比较容易出现阴道炎。雌激素的降低也会引起尿道干涩、炎性改变、或尿路刺激感，这些变化更容易引起频繁的排尿甚至增加了尿路感染的发生。4、不能忽视的还有绝经后的骨骼变化。一般情况下不论男女，35岁后都会有少量的骨量流失。但在绝经后最初的4-8年，女性的骨质流失速度加快，这是由于雌激素水平的不断降低造成的。如果骨量持续损失，就会引起骨质疏松，骨质疏松增加了发生骨折的风险，最容易出现骨质疏松的部位是髋部、脊椎。如何缓解更年期症状？1、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。2、乐观坦然面对更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。3、定期去医院体检为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。4、加强营养，多做户外运动更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
5、给自己营造一份快乐的心情
虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
更年期注意事项：1、更年期生理功能日益减退，更应保持生活有节、起居有常的生理规律。一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时。2、更年期还需要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合，积极休息。在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。3、环境与更年期健康的的关系十分密切。温和晴朗的天气，清馨新鲜的空气，爽心悦目的生活环境可使人性情愉快，身心舒畅。4、缓解更年期就要先正确缓解压力，应多吃蔬菜瓜果，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，养成良好的饮食习惯。治白癜风哪里最好治白癜风哪里最好