黄石预防更年期抑郁应该怎么做

　　更年期的女性容易情绪低落、失眠、焦虑等，如果这种感状态长期得不到缓解，很容易导致更年期抑郁，一旦患上抑郁症，在后期的治疗上就得大费周章了。

那么，为了预防更年期抑郁应该怎么做呢?

　　1、创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　2、合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

　　3、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。

　　4、提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

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