退休生活我是如何度过更年期的分享6个小方
临床白癜风研究专家 https://m.39.net/pf/a_5941745.html晚上十一点，与以往一样，我找到自己喜欢听的一首音乐，关上台灯，闭上眼睛，在黑夜中任歌曲反复循环播放。一切皆放空，一切皆美好，思维扎根于音乐的旋律中，慢慢渐入佳境，进入睡眠。如果说更年期后，身体上的症状已全部消失，但唯有一项，与年轻时大不一样了，就是入睡变得困难。有时躺在床上几小时也睡不着，越睡不着，越胡思乱想；越胡思乱想，越睡不着，引发一个恶性循环。后来，当我采取这个音乐入眠法后，入睡容易多了。现在的我，更年期已顺利度过，身体没有任何不适。看到网上有许多中年女性吐槽更年期时光难熬，这里，分享一下自己是如何度过更年期的。有六个小方法。一是坚持锻炼，控制体重当我在五十岁进入更年期后，查阅了一些有关更年期方面的保健知识，了解到女人在进入更年期后，一定要保持身材体型的管理。身材如果走形，会给肠道、卵巢带来风险，也会影响血脂和血糖的升高。所以我每天在跑步机上快走一小时，快走的速度，是保证身体微出汗为止。如果身边没有跑步机，也会确保每天在户外锻炼半小时到一小时。二是坚持多晒太阳中医书上讲，女人的更年期是一个从阴转阳的过程，更年期出现症状基本属于阴虚现象。所以，进入更年期那些时间，我会在阳光好的时候，经常去户外晒太阳，既能补钙，又能补充自己的阳气。我身边有些朋友进入更年期后，听从医生建议，补充雌激素，这样做确实能减缓一些更年期症状。但我从来没有补充过，我认为一切遵循自然规律最好。三是不对更年期现象过分重视更年期一般都会出现盗汗、潮热、睡眠不安、心烦等症状，在我看来，这属于正常的生理阶段，过分
