钟南山强调是生命高危期,更年期做

随着预期寿命的提高，45岁到55岁是人的黄金十年，但身体上也是非常危险的十年。因为在这十年里，大多数女性会经历很多健康问题，卵巢功能下降，体内雌激素减少，各种各样的问题。

更年期年龄在45-55岁之间，会引起月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、脾气暴躁等症状，对更年期妇女的身心健康有很大影响。对于更年期女性，要保持健康长寿，及早保养！

45-55岁是“生命高危期”，绝经前应“四不”，活到80岁还不算老

四。晚饭前不行

一。避免饭前喝咖啡

如果在进食前喝冰镇啤酒或咖啡，胃肠道的温度会立即下降，血管会迅速收缩，血流会减少，人体的生理功能会失去平衡，不仅食欲下降，而且对胃肠有很大的危害。建议更年期妇女饭后喝水，更不要说咖啡了。饭后可以喝一杯蜂蜜水半小时，可以缓解潮热和盗汗，对更年期妇女有好处。

2。饭前不要剧烈运动

你为什么不饭前做剧烈运动？主要是因为剧烈运动会抑制消化液的分泌，影响食欲，所以饭后最好不要马上做剧烈运动。在剧烈运动的过程中，需要消耗大量的热量，还容易出现头晕等现象。所以更年期女性想要锻炼，最好在饭后一小时做一些简单的活动。

三。饭前不要生气

想得太多，太高兴，太生气会伤脾胃，影响胃肠消化。当我们生气时，我们的血压会升高，血液中毒素的含量会增加，这将很容易导致大脑老化，减少肠道和胃中的血液流动，并影响食物的消化。所以更年期女性吃饭前一定不要生气，想想吃饭是件好事，有什么值得生气的？

四。饭前不要吃凉的东西

如果饭前吃冷食，容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，刺激胃，加速胃肠蠕动，甚至引起肠痉挛等疾病。因此，更年期女性饭前一定要注意少吃或不吃凉性食物，否则会对胃肠道造成很大损害，这也会导致胃肠功能紊乱。尤其是现在天气很冷。我们应该多加注意。

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