更年期的女人多吃4种碱性食材,再坚持一项
导语：当下人们对自己的健康意识越来越强，不仅饮食上格外注意，而且对健身运动也越来越注重。尤其是在更年期快要到来时，女性身体机能会下降，这时，可以选择多吃一些碱性食物，或能平衡身体雌性激素的流失。
女人更年期多吃4种碱性食材，这一项运动是关键
1、海带
海带是餐桌上常见的碱性食物，很多人都喜欢吃，它除了具有强大的排毒功效之外，还有消脂效果，是女人更年期不可或缺的食材之一。海带中富含的牛磺酸和食物纤维藻酸还可以帮助降低胆固醇，更好的排出肠内脂肪。
2、紫薯
紫薯具有很高的营养价值，也是一种不错的保健食品，经常吃可以让女性朋友的皮肤保持光泽，淡化色斑，也可以缓解暴躁的情绪，可以多吃些。
3、百合
百合可以用来观赏，还可以作为药材使用，百合吃起来其实很方便，买些鲜百合，洗干净分成一瓣一瓣的，然后到锅上蒸熟。女性适量吃百合，有助于人体更好地吸收营养。还能预防妇科疾病，延缓衰老。
4、雪蛤
雪蛤经充分溶胀后释放出胶原蛋白质、氨基酸和核醇等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤细腻，保持肌体的年轻态，特别是女性更年期的时候吃一点，能够很好的滋阴养肤，保养卵巢，延缓衰老。
不运动老得快，常运动老样子。由此可见，运动是抗衰老最经济适用的方法，大家一定改正“能坐着不站着，能躺着不坐着”的习惯，让自己动起来来延缓寿命，更好地养生！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了，这项运动是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
希望小编今天的这篇文章可以帮助到大家，坚持普拉提运动一段时间之后，相信大家可以明显看到自身的变化，加油吧年轻人，祝大家越活越年轻。
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