女人50岁后,饮食遵循什么原则医生多吃3
相信任何女性都不希望自己早早进入更年期，但这是无法避免的事情，进入更年期了，就代表身体已经正式步入衰老的大门。医生表示，大多数女性的更年期都在50岁左右，因此在50岁之后，一定要注重饮食的调理，因为很多食物当中含有的物质，能够调节身体的激素水平，这样能够缓解更年期所出现的不适症状，使女性可以更平稳度过更年期。
女人50岁后，饮食遵循什么原则？医生：多吃3物，舒服度过更年期
01肉食
其实女人在50岁之后，应该多吃一些肉食，很多女性都不太喜欢吃肉食，因为肉里面含有很多的脂肪，摄入之后会导致肥胖的情况发生，另外雌激素可以代谢脂肪，不过更年期女性身体内雌激素水平下降，脂肪就有可能不断堆积在身体内。因此很多女性想要保持身材，刻意限制食用肉类，这其实是非常错误的行为。
肉食当中含有的很多物质是其他食物都没有的，而且身体雌激素的合成需要脂肪参与，要是不摄入肉类，就会导致身体内脂肪过少，雌激素的合成会进一步减少，从而更年期所出现的不适症状，就会更加严重，最终会给女性的日常生活造成影响。
肉类食物当中，含有较多的维生素B1，这种物质在肉类当中含量很高，但是其他食物当中含量很少。这种维生素能够调节我们的神经，更年期女性经常会出现失眠多梦的现象，当身体内维生素B1充足的话，可以很好的缓解这样的现象，皮肤状况也会更好。
02铁元素含量高的食物
更年期的女性气色通常不是很好，从外表看上去会比较显老，此时的女性在看到自己衰老的面容之后，情绪波动会比较大，这样会导致更年期的不适症状更加严重，身体状况也会变差。不过要是多吃铁元素含量高的食物，气色会变得比较好，看上去也不会特别显老，情绪状况也会因此变好。
另外，身体内气血充足的话，身体各项功能能够正常运行，加快雌激素的合成，使更年期所出现的不适症状减轻，所以50岁后的女性，应该多吃一些铁元素多的食物，例如猪肝、鸭血、樱桃等，可以看出铁元素含量高的食物，通常颜色都比较深。
03含钙量高的食物50岁的女性，身体在不断衰老，此时骨骼当中的钙元素会不断流失，而雌激素水平下降之后，会降低钙元素的吸收，很有可能导致骨质疏松的情况发生。所以50岁后的女性，应该多吃一些含钙量高的食物，因为摄入丰富的钙元素，能够使骨骼更加坚硬，起到预防骨质疏松的作用，所以女性一定要多吃牛奶、乳制品、豆制品等食物。此外可以补充维生素D，或者经常，晒晒太阳可以帮助身体更好地吸收钙元素。
更年期的女性一定要注重上述食物的补充，这样身体的营养元素才更加充足，如果不注重的话，可能会导致身体的不适症状更加严重。要是担心吃肉食会导致发胖的话，可以每天进行适量的运动，加快脂肪的燃烧，不过运动强度不要太高，不然很容易导致骨折的情况发生，可以进行散步、瑜伽等柔和的运动，避免不必要的情况发生。
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