关爱女性3060岁女性都该看的更年
当妈妈独自坐在黄昏中
看着窗外发呆
对过往的事情突然多了些许感慨
谈及一些在我们看来无聊
的话题又频繁落泪
当你不小心扎刺儿
她又暴跳如雷
不要觉得她莫名其妙
也不要惹她不开心
因为她可能
更年期到了！！！
女性绝经前后，
随着卵巢功能衰竭
雌激素急剧减少
多数女性会出现程度不等的潮热
出汗、烦躁、抑郁
失眠等更年期症状
这些症状像雾霾一样
影响着她们的正常生活、工作
严重时让人难以适应社会
甚至生出厌世的想法
这些“恼人的秋风”不仅
损害她们自己的身心健康
也会给家庭单位陡增不和谐气氛
可能不经意间就会殃及无辜
正因为它的杀伤半径大
难以泰然处之
“更年期”几乎成了损人的贬义词
然而，这是每个女人的必经阶段
如果可以的话
不要用“神经质”“敏感”
“多愁善感”这些词来定义她
因为更年期其实是一种
“生理病症”
更年期前兆的六大症状
1、月经不调。
2、盗汗、心悸、失眠。
3、潮热。
4、情绪变化。
5、腰背疼痛。
6、皮肤干燥。
7、失眠多梦
多少岁会进入更年期？
女人进入更年期的年龄
是因人而异的
没有具体的年龄标准
此外，90%以上更年期的妇女
会有不同程度的症状
女人进入更年期的年龄不同
症状表现各异
如30岁左右的更年期女性
肌肤会出现色斑
变得松弛晦暗
毛孔变大、粗糙
不停地长出痤疮
30-40岁的更年期女性
容易出现内分泌异常
月经不调
外阴干燥及性欲下降等
而40-55岁的更年期的症状
表现有失眠多梦
盗汗潮热、体力和记忆力下降
55岁以上的更年期
女性肾功能会降低、卵巢萎缩
这些症状严重的影响
了个人的健康和生活质量
哪些人容易早更？
*过度节食的女性
*经常加夜班、熬夜的女性
*缺乏运动
*压力大的女性
这样安然度过更年期
调节情绪，注意心态
情绪会影响更年期
所以，女性保持良好的情绪
愉悦生活很重要
即使面临困难时
也要及时调节情绪
避免急躁、生气、忧伤
规律作息，心情愉悦
这样才能延缓更年期的到来
少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱
容易发生血糖升高、血脂升高
体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化
过多食用甜食还会使身体发胖
有诱发动脉硬化和冠心病的危险
多摄入富含钙的食物
女性步入中年后
体内的钙就开始不断流失
到了更年期
因为失去雌激素的保护
流失会进一步增加
钙不但有助骨骼健康
还是一种能让人“平静”的营养素
它能抑制大脑的过度兴奋
达到调节情绪的目的
钙的主要来源有奶制品
豆制品和绿叶菜等
坚持运动
积极运动
如慢跑、游泳、瑜伽
舞蹈、散步等
这些运动可以促进新陈代谢
提高细胞活力，长期坚持的话
可以让女性的卵巢变得更年轻
这样的话，体内的激素水平就会比较协调
更年期也会推迟到来
来源丨人民网
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