女性更年期健康知识

女性更年期健康知识

一、概述：更年期综合征又被称为围绝经期综合征，绝经期是女性从有生育能力过渡到无生育能力一个身体必经的阶段，这个时期由于卵巢功能衰退，性激素水平的波动或减低，而出现月经的不规律、潮热、盗汗等一系列的身体不适及心理的症状，即被称之为更年期综合征。

二、更年期综合征常见病因

1、机体衰老的变化，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响。

2、激素调节功能退化而导致患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。

3、由于钙质流失引发骨质疏松，也是造成更年期综合症常见病因。

4、绝经期综合症的症状是否发生及其轻重程度，还与个体素质、健康状态、社会环境及精神神经因素等密切相关。

5、新陈代谢变化引起肥胖尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积，关节疼痛尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。女性要明白，更年期是每个人必经阶段，只要积极做好保健工作，了解更年期综合症常见病因，同时和丈夫家人沟通，是可以舒心的度过更年期。

三、更年期综合征特征

一般症状：月经紊乱、潮热、出汗、疲乏，最多的症状为潮热、出汗。

精神神经官能症状：烦躁、焦灼、坐立不安、恐惧、忧郁、情绪低落、哭泣、厌世、睡眠障碍、入睡困难、早醒、肌肉抽搐。

心血管症状：胸闷、心悸、呼吸困难、假性心绞痛

四、不同年龄层的症状

更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。而且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

30岁左右：

肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，有毛孔变大、经常长痤疮等症状。

30~40岁：

易出现内分泌异常、月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

40~55岁：

有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

55岁以上：

肾功能降低，易疲

五、更年期面临六大疾病隐患

1、苹果型肥胖

进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后，肌肉量和基础代谢率逐年下降；卵巢功能减退，激素代谢降低，也会减少机体对脂肪、能量的消耗。此时，若不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。

2、骨质疏松症

雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。

3、失眠、多梦

更年期失眠的女性不在少数，雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。

4、泌尿系统疾病

据调查显示，更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50%~80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。

5、乳腺癌等妇科疾病

更年期雌激素水平降低，有可能加重或诱发各种妇科疾病，且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。反之，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。

6、心血管疾病

女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性，但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2~6倍，心脏疾病的发病率也明显增高。原因在于，雌激素有助于血管保持通畅，促进血液循环，但女性进入更年期后，不仅雌性激素水平降低，代谢功能也会减弱，血管中的坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高。

六、五种对策，搞定更年期

1、科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。

2、优质蛋白不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主。为了补偿功能消耗、维持机体组织代谢和修补的需要、增强机体抵抗力，更年期女性更应重视优质蛋白的摄入。

3、适当多吃补血食物

女性更年期，养血补血不可忽视。可吃些动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。

4、尽早检查，规范治疗

更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。

5、舒缓心情，预防心理疾病

“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要

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