女性更年期怎样做日常保健

医院订阅哦根据最新医学研究指出，更年期的确有年轻化的趋势，甚至有少数女性35岁就开始进入更年期，这是因为高压力环境所导致的贺尔蒙改变，因此所有女性们不得不重视这段人生的蜕变期。 　　在这段期间，由于卵巢功能的衰退，导致女性贺尔蒙的分泌减少，使得有些妇女的月经周期开始不规则，以及出现身心方面的不适症状，如：热潮红、盗汗、记忆力衰退、失眠、全身酸痛等现象，因而影响了社交的生活、对自己的感觉及工作上的表现。其实女性朋友只要依照专业的医师及营养师的指导，到了更年期也可以漂漂亮亮、自信满满的渡过喔！ 　　 　　每日需均衡的摄取各类食物，获取各种维生素及矿物质，以维持身体的健康。 　　平常也应多摄取黄豆及黄豆制品，因黄豆中含丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮在体内的作用类似女性贺尔蒙，能有效的舒缓更年期女性的不适感及预防骨质的流失。 　　适量补充天然的抗氧化剂---维生素E，可有效清除身体的自由基，预防老化。 　　每天也应摄取足够量的蔬菜及水果，尤其是十字花科的蔬菜，如：花椰菜、包心菜、高丽菜等，其中所含之Indole-3-Carbinol能帮助体内雌激素代谢，以减少妇科疾病的发生率。 　　应减少刺激性食品之摄取，如：咖啡、浓茶、麻辣食品等，以免影响睡眠品质。 　　多摄取含钙之食物，如：奶制品、大骨汤、小鱼乾、吻仔鱼等，不但可补充钙质，并可稳定情绪、帮助睡眠。 　　 　　日常生活中应多至户外运动并养成规律运动的习惯，至少每星期3次、每次30分钟及心跳达到之下的运动原则，可促使体内合成维生素D，帮助钙质的吸收，有效预防骨质疏松。《康宁糖尿病自我管理训练营》年8月,美国正式批准在中国成立中国国际糖尿病中心。年1月，康宁被授予中国国际糖尿病中心云南唯一工作站。训练营中在医生和营养师团队的帮助和指导下，通过3天2夜的边学习边实践，把知识落地实际生活。营前给每位营员体检；营中为每位营员做营养配餐；运动指导、药物调整、测尿微量白蛋白。手把手指导正确注射胰岛素和正确监测血糖。通过一对一咨询给每位营员一套有针对性、个性化、分阶段的糖尿病综合管理方案。通过四个月综合管理与跟踪服务，让糖友在减少用药的基础上，血糖、血脂、尿酸逐渐达标，控制住并发症的进展。第二十八期《糖尿病自我管理训练营》预报名集训时间：年08月26日（星期五）开始3天集训年08月28日（星期日）结束集训开始个性化跟踪管理集训地点：昆明报名联系方式：联系人：王老师-手机：报名







































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