妇女节特别分享更年期女性如何预防心血

大规模流行病学调查发现：

雌激素缺乏在女性心血管疾病的发生中是重要的致病因素，绝经后的女性发生心血管疾病的风险明显高于绝经前的女性，而且这一风险与绝经后的年龄增加呈正比例。

专家提醒，女性在更年期后更易发生高血压。有统计资料显示，女性在更年期后高血压发生几率是更年期前的2.2倍。而另一项研究则发现，高血压作为危险因子对心血管疾病死亡率和发病率在女性比男性具有更大的影响，积极降低血压、减少心血管疾病风险对于女性来说比男性更加有效。

根据对弗明汉心脏病研究数据的分析，与无心血管疾病风险因素的女性相比，有心血管疾病风险因素的女性倾向于较早进入更年期。

女性心血管疾病发病的症状可能不像男性那么典型，甚至有时隐晦不明或疑似其它的毛病。主要有五大症状如：1

胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等。

胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等。

胸痛时常伴随自汗、恶心、呕吐等。

胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等。

其它较隐晦的症状，像不明原因的倦怠，无缘由的紧张，腹部胀气感，背部肩胛间的疼痛

预防和改善的几点建议：

养成健康的生活方式。每周慢跑或快走（有氧运动）4~5次，每次30min。

低盐、低油、低糖饮食。多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。

控制危险因素。糖尿病、高血压等，戒烟，减肥；更年期症状严重者，可在医生指导下酌情补充性激素。

适当减负、减压，合理安排工作和生活。遇事豁达开朗，不急、不躁、不惊、不怒，不迷信、不盲从，减少生活中的不愉快。