更年期感觉不爽，只需三味食材

更年期之所以会感觉不爽，按中医来说就是脏腑功能失调导致的，最主要是肝气不和、心阴不足这两大块：

肝主疏泄，条畅气机为主。到了更年期，肝气不和，影响到条畅气机的功能，气机不能条畅就会气郁，人就容易感觉到郁闷、心烦，就容易发脾气，对身边的人不好。

心主神明，影响个人情志。更年期的，多会有心阴不足，少了阴血滋养心神，心神不安，人就会感觉夜晚难以入睡、睡觉不踏实，并且还会出现记忆力减退、心烦等表现。

以上郁闷、心烦、睡眠不好的状况如果不去主动调理，任由其发展的话，就会影响到个人的生活和工作，甚至影响到身体健康。

食疗调理，三味食材：

小麦大枣甘草

小麦和大枣都是很常用的食材。其中小麦是可以滋养心阴、让人感觉不那么心烦的，还有安神帮助睡眠的作用。大枣也是益气润燥的，有补肝血的作用，肝血补起来了，肝气不和的症状自然就会得到改善。

甘草，作为一味很平和的中药，是可以用来煲汤的。甘草在这里主要是补心气以安神，安抚肝气以条畅气机为主。

三味食材都很平和、很常用，可以长期煲汤食用，调理更年期症状。

作为煲汤的配料，可以用甘草30g，小麦10g，大枣适量。

这是来自于医圣张仲景所著《金匮要略》当中的名方：“甘麦大枣汤”，效果自然不用多说~

但是，湿热太重的话，就不适宜长期食用了！

更年期的调理方式，最重要的是学会放松自己的心情、学会控制自己的情绪，坚持体育锻炼、培养广泛的兴趣爱好是很好的辅助方法。要知道，更年期只会维持一段时间（5~10年），这段时间过去了就会感觉好很多，大家要做的就是平稳度过这段时期，尽量减少更年期对身体和身边人的负面影响。

健康是一种习惯，习惯是需要坚持的。

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