应当怎样保养卵巢，才能让更年期来的更晚一

浏览本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“女人卵巢调理”再点击“

女性具有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。卵巢早衰与女性平常生活习惯有很大的关系。卵巢保养，让女性的更年期来的更晚一些！

卵巢“早衰”与甚么有关呢？

1、与月经初潮年龄有关：

月经初潮年龄越早，绝经产生得越早。

2、与生育状态有关：

首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

3、生活习惯：

每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；终年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；遭到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

4、“塑身亵服”的压迫：

致使卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长时间穿紧身衣，不但会影响发育，还会引发乳腺增生或囊肿等疾病。

5、生活节奏加快致使的心理压力过大：

调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重爬升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，稀里糊涂地病一场，严重影响了自己与家人的生活与工作。

保养卵巢的方法

1、科学生活方式

避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽可能延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食品，养成锻炼身体的好习惯。

特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不宜饮酒，更不可酗酒;要注意调剂休息和睡眠，不宜熬夜，更不可常常熬夜，保持良好的生活习惯。

2、调理情绪

体内的免疫活性物资分泌旺盛，抗病能力增强。不良情绪可致使高血压、冠心病、溃疡病的产生。所以女性要善于调理情绪，正确对待产生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

3、保证睡眠

睡眠对预防卵巢早衰一样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应当在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至第二天清晨3时，这时候人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应当以凌晨5～6时为好。4、推拿小腹

推拿小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2分钟便可。