女性更年期异常出汗,千万不要着急做好这

一到中年猛如虎，情绪易燃易爆炸！这是女性更年期不得不面对的问题。曾有一部电视剧引发中国家庭的共鸣，它就是当青春期撞上更年期。家里有一位处于青春期的孩子，又有一位正在更年期的妈妈，战争一触即发，甚至为此伤害到了母子感情，需要多年才能愈合。

更年期是女性彻底和自己青春年华告别的阶段，这期间女性不仅要面临绝经，还有皮肤和头发的衰老。白发、皱纹、色斑等等都会在这一阶段疯狂爆发。

除了这些症状以外，女性在更年期还会异常出汗，无论天气凉爽还是炎热，自己总是满身大汗。中医认为该症状正是阵热潮红的表现，由于体内雌激素水平的直线下降引发的。

想要缓解更年期不适，以下五点需注意：

1、炎炎夏日却更年期出汗？是时候调理饮食了

更年期女性缓解出汗症状，一定要注意减少辛辣食物的摄入，比如辣椒、胡椒、芥末等等的食材都要节制。另外高盐分、高脂肪食物同样不适合更年期阶段食用，容易加重出汗症状；

可以在平时多吃一些清热去火的食物，尤其是夏季可以选择：百合、丝瓜、莲藕等等的食材，对更年期出汗有一定缓解的作用。莲子搭配百合熬成粥，不仅能解暑，还能调理更年期出汗。

2、保持良好的睡眠习惯

睡眠是身体修复的最佳时间段，而更年期女性却常常会陷入失眠怪圈，这和自己忧思有一定关系。长期处于失眠状态，肝脏排毒的负担也会增加，对女性皮肤、视力等等都会造成影响，而且还会加重内分泌的异常，导致更年期症状越来越严重；

所以说保持充足的睡眠非常重要，在睡觉之前保持环境的黑暗有助于褪黑素分泌，更容易进入睡眠状态。

3、适当运动锻炼身体

想要改善出汗过多的症状，不如在运动方面多下功夫。散步、广场舞、瑜伽等等都是可以的，不仅能起到锻炼身体的效果，还能开阔自己的心态，运动结束后会有全身放松的感觉。

4、及时补充缺失水分，增加洗澡次数

由于出汗过多，很容易导致人体处于缺水状态，皮肤衰老和泌尿系统运转也会受到影响。所以为了身体平衡，一定要补充水分。另外夏季由于出汗过多更会增加女性烦躁、不安等不适感，及时洗澡能缓解出汗带来的不适，让心情得到放松。

5、维持良好的心态，切勿做家庭“炸弹”

面对衰老很多女性都难以把控自身情绪，再加上体内激素变化，所以对情绪控制就变得更难了。有很多女性到了这一阶段，甚至连门都不想出，每天窝在家中症状反而更严重了，而这一切都加重了出汗的症状，所以学会把控情绪很重要；

可以和丈夫、孩子进行沟通，请他们理解这段时间自己的身体变化。同时可以多进行社会活动、和外界接触，如此对缓解情绪也有一定帮助。

如果更年期症状过于严重，必要情况下可以咨询相关医生，是否能使用药物进行调理。但患者私自绝对不要轻易用药，特别是对激素类药物的使用要禁止。