怎样判断女性已进入更年期对照自查,若
导语：自从女孩从出生起，就意味着代表了世间美好，随着时光的部分流逝，女孩也会逐渐成为女人，这是非常荣幸的。
并且女孩会从13岁左右迎来月经初潮，这就说明女性生殖器官发育成熟并且发育良好，这也意味着女孩从青色变成了成熟。
但是月经并不会伴随女性的一生，随着年龄的不断增长，女孩会慢慢进入到绝经期，这也是每一位女孩都不可以忽略的一件事情。
01更年期是什么？
更年期又被称为是围绝经期，它主要指的是身体里的相应性体功能减退，比如女性卵巢功能减退，分泌的激素物质水平会逐渐下降，这个时候并不存在着相应的临床表现。
不过现如今一般所讲到的更年期，或许特指的就是女性更年期的问题，正常情况下中国女性的平均绝经年龄是49.5岁。
更年期指的是绝经前后的时间，又被称为是围绝经期以及更年期，而更年期则是绝经的过渡期，指的是从绝经趋势开始，到末次月经期间。
可能会从40岁左右开始，短则1~2年长则10~15年，这个时候卵巢功能会逐渐减退，软包细胞明显减少会容易存在着，卵泡发育不全，所以会存在月经不调，会常常表现为无排卵月经。
更年期综合症会发生在女性更年期，最根本的原因是因为身体存在着生理、病理或者是手术而带来的卵巢功能衰竭。
在这个时候一旦卵巢功能衰竭或者是被切除破坏，此时就有可能会带来卵巢分泌雌激素水平减少的状态。
02更年期一般什么时候会来？
在一般状态下，女性会在45岁到55岁之间进入到更年期状态，在绝经前后便会容易迎来更年期这个阶段。
由于个体差异性问题，每个人身体素质是不一样的，所以更年期来临时间和持续时间也会存在着相应的不同。
有一些女性在45岁之前或许就已经进入到了更年期状态，而有一些女性过了55岁才逐渐进入到更年期状态，这与遗传因素、环境因素、身体素质等各项条件有关。
还有一些女性朋友，很有可能并不会存在这个更年期或者是出现的更年期时间，相对而言会比较短，身上所出现的所有症状都会因人而异，并且持续时间和出现时间也大致相同。
03怎样判断女性已进入“更年期”？对照自查，若超过6分或说明老了
女性更年期主要指的是女性，在绝经前后因为身体里的雌激素减少，而存在着相关身体不适症状。
部分女性还会由于心理压力或者是工作压力，存在一系列的心理，或者是生理方面的变化，时常伴随着心情抑郁、月经紊乱、皮肤状态差、睡眠障碍、衰老加速等身体表现出现。
如果大家想要判断自己，现如今到底有没有进入到更年期，可以对照一下这个表格来进行检查，如果最终的总分超出了6份，那么说明你已经迎来了更年期，已经逐渐变老了。
所有选项加起来一共是39分，如果最终分数没有超过6月份，那么值得恭喜，说明你还没有进入到更年期，身体还是比较年轻的；
如果总分在6~15分之间说明你已经进入到更年期状态，要采取合理的措施保养身体，这样才能更好的延缓衰老，保持年轻态；
如果总分在16~30分之间，说明你已经进入到了重度更年期状态；
如果总分超过了30分说明更年期症状特别严重了，一定要在专业人士的指导下进行调理和治疗，这样才能更好的去改善身体的不健康状态。
04如何安全健康地度过更年期？
医院体检
女性在更年期之后由于身体素质下降，身体里的激素水平紊乱，这个时候会容易存在着许多的慢性疾病，所以一定要养成医院进行健康体检的习惯。
比如要适当进行妇科检查和乳腺方面的检查，因为女性在绝经之后出现这两类疾病的风险是比较大的。
定期进行健康体检，可以尽早发现问题，严格做到早发现早治疗，帮助减少疾病出现，呵护身体健康。
保持良好的心态
女性在更年期期间保持良好的心态，不仅可以有效的减少更年期综合症而给身体带来的负面影响，还可以延年益寿，保持年轻状态。
如果女性能够在更年期阶段保持良好乐观的心态，多出去走一走，开阔心胸，释放压力和身上的负担，可以更有效的减少疾病发生，并且可以帮助女性安全健康的去度过更年期。
定期运动
坚持进行运动和锻炼，不仅可以帮助女性减脂瘦身，保持苗条身材，保持美丽年轻的状态，还能够帮助女性延缓子宫和卵巢的衰老速度。
除此之外，定期的运动可以增强身体的新陈代谢效率，有助于增强免疫系统活性，帮助促进身体健康，减少慢性疾病发展。
05阅读延伸：男人也有更年期吗？
更年期并非是女性的专属，男性也存在着更年期问题。
一般情况下，绝大多数的男性更年期一般是从40岁到55岁之后开始，但是也有早到35岁或者是晚到65岁开始。
但是并不是所有的男性进入到更年期之后都会存在一个相应的临床症状，根据相关统计显示大约30%~40%的中老年男性，很有可能会存在着不同程度的更年期体征和更年期症状。
其主要表现为耐力减低、体能下降、肌肉力量下降、肌肉容量下降、容易疲劳、容易无力、食欲减退、消化不良、潮热、烦躁、睡眠障碍、注意力不集中等。
